♀️瑜伽控脂日常三餐食谱
早餐:火龙果1个,腰果3颗,核桃2个,黑咖啡加肉桂粉和牛奶,迷你蒜香小法棍1个。
️午餐:麦菜煮汤,煎豆腐,洋葱芹菜炒牛肉丝,杂粮饭1碗。
茶歇:迷你蒜香小法棍1个,水煮蛋1个,梨1个,岩烧吐司2片。
晚餐:酸奶一杯,迷你蒜香小法棍1个。
坚持日常控脂,维持20.1%的体脂率!
阅读:20页。
️♀️运动:哈他瑜伽(挑战新体式),看到背部脂肪,决心减脂!
体重管理、运动健身、阅读成长都是终生事业。养成健康作息、规律运动和均衡营养的习惯。每天进步一点点,成为更好的自己!
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