♀️瑜伽控脂日常三餐食谱
♀️瑜伽控脂日常三餐食谱
早餐：火龙果1个，腰果3颗，核桃2个，黑咖啡加肉桂粉和牛奶，迷你蒜香小法棍1个。
️午餐：麦菜煮汤，煎豆腐，洋葱芹菜炒牛肉丝，杂粮饭1碗。
茶歇：迷你蒜香小法棍1个，水煮蛋1个，梨1个，岩烧吐司2片。
晚餐：酸奶一杯，迷你蒜香小法棍1个。
坚持日常控脂，维持20.1%的体脂率！
阅读：20页。
️♀️运动：哈他瑜伽（挑战新体式），看到背部脂肪，决心减脂！
体重管理、运动健身、阅读成长都是终生事业。养成健康作息、规律运动和均衡营养的习惯。每天进步一点点，成为更好的自己！
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