瑜伽饮食秘籍,吃出健康!
✨是否要吃素?
其实,没有一个瑜伽体系会强制你一定要吃素。无论你是吃牛排还是苹果,关键在于你有意识地选择食物。选择简单、没有过度加工的食物,不仅对你的身体好,还能为这个世界做些好事。毕竟,食物的选择也是一种有价值的、有原则的、有智慧的生活方式。你的饮食不仅要对自己的身体负责,还要对社会和自然环境负责。这样,饮食本身也会成为你与世界和平相处的一部分。
✨不过度饮食(不偷盗、不纵欲)|控制食量、七八分饱
摄入食物的数量应该根据个人的体质、环境、气候、饮食习惯和生活方式来决定。遵循《哈他之光》等瑜伽典籍的指导原则:
胃的1/2(2/4)填充固体食物。
胃的1/4填充水。
胃的1/4空着,使空气自由流动。
摄入过量的食物会让肠胃超负荷工作,消耗身体的生命能量,导致其他器官的生命能量减少,各系统运转变缓,头脑变得呆滞和迟钝,缺乏活力。
✨阿育吠陀的食物能量观
阿育吠陀是印度最古老的生命科学,它把食物分成三类:
Sattva悦性食物
☕️Rajas变性食物
Tamas惰性食物
悦性食物:
包括水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品,坚果、五谷、豆类及大豆制品(豆腐、豆浆等),温和香料及适度绿茶。这些食物能使身体健康、纯洁、轻松、精力充沛,心灵宁静愉快,有益身心,还能创造一个更精细敏锐的身体和神经系统,使人获得更多智慧。
变性食物:
包括咖啡、浓茶、刺激的调味品、酱油、白萝卜、海带、巧克力、可可、汽水等。这些食物能提供能量,但不一定有益心灵,多吃会引起身心浮躁不安。
惰性食物:
包括肉类、鱼类、洋葱、菌菇类、芥末、葱、蒜、酒类、烟草等,以及所有不新鲜、陈腐的食物。这些食物容易引起懒惰、疾病和心灵迟钝,对身、心都无益。
瑜伽经典认为,达到身、心的健康平静,应该多吃悦性食物,少吃变性食物,不吃惰性食物。因此,正规的瑜伽习练者多喜欢食用一切谷物和不含蛋的加工粮食制品,各种豆类及其制品、坚果和种籽类果实,各种蔬菜、奶制品、植物油等。
✨真正的瑜伽发生在垫子之外的24小时里
瑜伽不仅仅是在垫子上的练习,更是在生活中的每一个细节。饮食也是其中之一。希望你能通过饮食找到内心的平衡和宁静,真正感受到瑜伽带来的美好变化。
献上我的很多爱和祝福❤️
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