瑜伽饮食秘籍，吃出健康
瑜伽饮食秘籍，吃出健康！
✨是否要吃素？
其实，没有一个瑜伽体系会强制你一定要吃素。无论你是吃牛排还是苹果，关键在于你有意识地选择食物。选择简单、没有过度加工的食物，不仅对你的身体好，还能为这个世界做些好事。毕竟，食物的选择也是一种有价值的、有原则的、有智慧的生活方式。你的饮食不仅要对自己的身体负责，还要对社会和自然环境负责。这样，饮食本身也会成为你与世界和平相处的一部分。
✨不过度饮食（不偷盗、不纵欲）｜控制食量、七八分饱
摄入食物的数量应该根据个人的体质、环境、气候、饮食习惯和生活方式来决定。遵循《哈他之光》等瑜伽典籍的指导原则：
胃的1/2（2/4）填充固体食物。
胃的1/4填充水。
胃的1/4空着，使空气自由流动。
摄入过量的食物会让肠胃超负荷工作，消耗身体的生命能量，导致其他器官的生命能量减少，各系统运转变缓，头脑变得呆滞和迟钝，缺乏活力。
✨阿育吠陀的食物能量观
阿育吠陀是印度最古老的生命科学，它把食物分成三类：
Sattva悦性食物
☕️Rajas变性食物
Tamas惰性食物
悦性食物：
包括水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品（豆腐、豆浆等），温和香料及适度绿茶。这些食物能使身体健康、纯洁、轻松、精力充沛，心灵宁静愉快，有益身心，还能创造一个更精细敏锐的身体和神经系统，使人获得更多智慧。
变性食物：
包括咖啡、浓茶、刺激的调味品、酱油、白萝卜、海带、巧克力、可可、汽水等。这些食物能提供能量，但不一定有益心灵，多吃会引起身心浮躁不安。
惰性食物：
包括肉类、鱼类、洋葱、菌菇类、芥末、葱、蒜、酒类、烟草等，以及所有不新鲜、陈腐的食物。这些食物容易引起懒惰、疾病和心灵迟钝，对身、心都无益。
瑜伽经典认为，达到身、心的健康平静，应该多吃悦性食物，少吃变性食物，不吃惰性食物。因此，正规的瑜伽习练者多喜欢食用一切谷物和不含蛋的加工粮食制品，各种豆类及其制品、坚果和种籽类果实，各种蔬菜、奶制品、植物油等。
✨真正的瑜伽发生在垫子之外的24小时里
瑜伽不仅仅是在垫子上的练习，更是在生活中的每一个细节。饮食也是其中之一。希望你能通过饮食找到内心的平衡和宁静，真正感受到瑜伽带来的美好变化。
献上我的很多爱和祝福❤️
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