瑜伽瘦身秘籍：健康瘦身不反弹
瑜伽瘦身秘籍：健康瘦身不反弹！
你是不是也在羡慕别人的马甲线、A4腰、蝴蝶背、大长腿？别再羡慕了，别人都是练出来的，不是饿出来的！想要健康瘦身，瑜伽绝对是你的好帮手。
消耗热量
别看瑜伽动作慢悠悠的，其实它消耗的热量可不小。每10分钟的瑜伽练习至少能帮你消耗70千卡的热量，这相当于两块威化饼干的热量。每周坚持2到3次，每次30分钟左右，多余的热量就会被消耗掉，脂肪自然就不会堆积。
调节内分泌
瑜伽的体位法、呼吸法和冥想都能调节你的自主神经，间接调节内分泌系统。而且，瑜伽的各种弯曲、伸展、扭转、挤压等姿势，还能直接按摩和滋养内分泌腺体，让你的内分泌系统恢复正常。
引导膳食取向
瑜伽还能帮你调整饮食习惯。坚持练习一段时间后，你会发现自己不怎么喜欢吃高脂肪的食物了，反而更喜欢蔬菜、水果等绿色食品。这样不仅营养丰富，而且热量低，瘦身后也不会反弹。
只要每天每个动作做10遍，重复做3组，坚持一个月，你就一定能瘦下来！不信？那就试试这几个动作吧：
1⃣ 反台式：双手撑地，对齐肩膀，手指朝脚趾方向。右脚踩地，膝盖90°。左腿往前伸直，绷脚背。呼气时左腿向上抬高，臀部下沉，弯曲手肘。吸气时左腿向前伸直，臀部抬高，手臂伸直。重复10次，换边。
2⃣ 侧卧：左手手肘撑地，右手向上延展，看下方。双腿伸直，左腿在后，右腿稍微向前。呼气时左手伸直，双腿向上离地，右手去找右脚趾的方向，看右脚趾。吸气时回到初始姿势。重复10次，换边。
3⃣ 侧卧：左手肘撑地，左手托住头左侧。右手在胸前撑地，双腿并拢。呼气时抬起右腿向上，绷脚背。吸气时回到初始姿势。重复10次。
4⃣ 侧面站立：双脚一条腿的长度。呼气时转动身体向前，双手撑地来到斜板式。吸气时转动身体向左，站立起身。呼气时转动身体向右来到斜板式。吸气时转动身体向右，站立起身。重复10次。
坚持这些动作一个月，瘦身效果绝对让你惊喜！别再羡慕别人了，自己动手练起来吧！
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