瑜伽体式突破!饮食原则越吃越瘦✨
终于做到了四柱支撑!♀️ 在每天的晨练中,我都能感受到自己的身体线条越来越流畅,真的太棒了!
第三周的理论学习对于瑜伽练习者来说,简直是最实用的部分,特别是关于营养学的学习。饮食原则是:50%的食物 + 25%的水 + 25%的空气。食物分类如下:
悦性食物:水果、蔬菜、牛奶、谷类等,这些食物可以多吃。
惰性食物:煎炸烘烤、肉类、烟酒等,这些食物要少吃。
所以,瑜伽练习者的最佳状态是:多吃悦性食物,保持7.5分饱。♀️
在体式练习中,每一次的身体觉知和突破都让我感到酸爽和美妙!享受每一次的练习过程,真的很美妙!
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