减肥容易陷入的8大误区，是你瘦不下来的真正原因，你中招了吗？
以下是减肥过程中最容易陷入的8大误区，减肥的你要知道。
误区一：不科学的减肥方法。
肥胖大多是摄入了过多的热量超过了消耗，想减肥，控制热量摄入并增加热量消耗绝对是第一位，有很多所谓的懒人减肥法，声称该吃吃，也不用运动，每天喝喝水就能减肥。
这种方法一定是不可取的，身体的热量不会随便就消失，吃进去多少就会代谢消化多少，对于减肥的人来说，限制热量的总摄入是最重要的。
误区二：不吃早餐或者轻断食。
不吃早餐会增加肥胖风险，并不利于减肥，不吃早餐会引起食欲大增，午餐和晚餐就会吃的更多，有引起胰岛素抵抗的风险。
很火的16+8断食法，每天8小时可以吃东西，剩下16小时不吃东西只喝水，这种方法开始减肥效果比较明显，但长期效果很难控制，一般特别胖的人可以尝试，普通人没必要用断食的方法减肥。
误区三：忽视过劳肥。
长期持续的心理压力会容易暴饮暴食，也会影响激素的分泌，导致肥胖，再加上压力大的人经常熬夜失眠，糖皮质激素分泌增加，胰岛素抵抗，会更容易导致肥胖。
误区四：不注重饮食结构。
饮食结构对减肥有很大的影响，多吃粗粮这种膳食纤维多、饱腹感强的主食，多吃鸡鸭鱼这类白肉，少吃牛羊猪类红肉，可以提高减肥效率。
误区五：过度依赖低碳或生酮饮食。
低碳饮食或者生酮饮食短期的减肥效果不错，但不适合长期，人体需要碳水来提供能量，因为身体里的糖才是最直接的供能方式，而碳水是血糖的直接来源，不能一点主食也不吃。
误区六：没时间运动。
只要你动了就会有减肥效果，不要说没时间运动，哪怕每天坚持5分钟也比整天坐着强很多，运动不只是当时消耗能量，运动可以调整植物神经状态，让交感神经不那么亢奋，降低焦虑情绪。
误区七：对减重手术有误解。
超级肥胖的人，比如伴随有高血压、糖尿病的人，减重手术的好处大于风险，确实可以做，不然肥胖引起糖尿病的并发症会更麻烦。
误区八：过度依赖保健品减肥。
目前，没有任何一款可以长期控制体重的保健品，肉碱、白云豆丙酮酸对减肥的效果都不好，保健品还有可能会引起肝肾功能受损。
减肥没有捷径可以走，也不是靠吃什么东西就能减肥不反弹，少吃多动，才是减肥成功的最大保障。
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