误区一:节食就能快速减肥
很多老年人认为节食能快速减重,于是过度限制饮食,甚至不吃主食和肉类。但这样不仅会导致营养不良,还会使身体代谢率下降,一旦恢复正常饮食,体重极易反弹。正确做法是合理控制热量摄入,保证营养均衡。
误区二:只吃素就能减肥
长期素食可能导致蛋白质、铁、锌等营养素缺乏,影响身体健康。而且素食中的碳水化合物若摄入过多,同样会转化为脂肪堆积。老年人减肥应荤素搭配,适量摄入优质蛋白质。
误区三:盲目相信减肥保健品
市面上减肥保健品琳琅满目,但很多效果未经科学验证,甚至可能含有有害成分。老年人减肥应依靠科学饮食和适度运动,如需使用保健品,务必在医生指导下进行。
误区四:运动强度越大越好
老年人身体机能下降,骨骼和关节相对脆弱,过度运动易造成损伤。应选择适合自己身体状况的运动方式和强度,循序渐进增加运动量。
老年人减肥是一个需要耐心和科学方法的过程,不能急于求成。通过合理饮食、适度运动、规律作息、定期体检和良好心态,一定能实现健康减肥,享受幸福晚年生活 。(滨海新区疾病预防控制中心(滨海新区卫生监督所)供稿)
【来源:津滨网】
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