健康科普丨老年人减肥误区
误区一：节食就能快速减肥
很多老年人认为节食能快速减重，于是过度限制饮食，甚至不吃主食和肉类。但这样不仅会导致营养不良，还会使身体代谢率下降，一旦恢复正常饮食，体重极易反弹。正确做法是合理控制热量摄入，保证营养均衡。
误区二：只吃素就能减肥
长期素食可能导致蛋白质、铁、锌等营养素缺乏，影响身体健康。而且素食中的碳水化合物若摄入过多，同样会转化为脂肪堆积。老年人减肥应荤素搭配，适量摄入优质蛋白质。
误区三：盲目相信减肥保健品
市面上减肥保健品琳琅满目，但很多效果未经科学验证，甚至可能含有有害成分。老年人减肥应依靠科学饮食和适度运动，如需使用保健品，务必在医生指导下进行。
误区四：运动强度越大越好
老年人身体机能下降，骨骼和关节相对脆弱，过度运动易造成损伤。应选择适合自己身体状况的运动方式和强度，循序渐进增加运动量。
老年人减肥是一个需要耐心和科学方法的过程，不能急于求成。通过合理饮食、适度运动、规律作息、定期体检和良好心态，一定能实现健康减肥，享受幸福晚年生活 。（滨海新区疾病预防控制中心（滨海新区卫生监督所）供稿）
【来源：津滨网】
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明发至邮箱newmedia2023@xxcb.cn，我们将及时更正、删除。内容咨询及合作：19176699651；yuanshipeng@xxcb.cn。
相关知识
健康教育丨减肥误区须警惕
健康科普丨老年人心理健康知识
健康享晚年丨老年人用药，要远离十大误区
健康科普丨牛奶饮用常见误区大盘点，教你正确喝牛奶！
避开减肥误区 减肥的知识科普
老年减肥健康科普知识讲座.pptx
健康讲座进社区 科普知识暖民心——2023年社区科普益民系列活动走进苍梧县石桥社区
【健康科普】运动减肥的五个误区
全国老年健康宣传周丨科学健身助力老年健康
老年人理疗保健误区
网址: 健康科普丨老年人减肥误区 https://m.trfsz.com/newsview1533886.html
