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孕期适合什么运动

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张宏艳副主任医师北部战区总医院妇产科

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2023-06-16 14:11:34收听：19135

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孕期适合什么运动

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孕妇在孕期适合做以下运动：
一、散步是一种温和的运动方法，运动幅度较小，且不需要使用任何道具。孕妇适量进行散步，能增强孕妇的心血管功能，也能有效缓解孕妇紧张、压抑的情绪。
二、孕妇可以做一些伸展运动来让身体变得更加放松，也能有效预防肌肉拉伤。
三、跳舞能够促进孕妇的血液循环。孕妇可以在家学习一些轻松、舒缓的舞蹈，也可以去培训班学习。孕妇跳舞运动注意动作幅度要小，避免做旋转、跳跃等危险的动作。
四、孕妇还可以做一些简单的广播操，也能锻炼孕妇的身体。孕妇在怀孕期间可以适当进行运动，能缓解孕期疲劳，还能增强体质，有助于孕妇自然分娩。

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