首页
科普
知识
疾病用药看图识病急救检查饮食指导医生
服务
找医院找医生预约挂号图文问诊电话问诊极速咨询
使用微信扫描下方二维码,立即咨询
0视频6文章1292语音
孕期适合什么运动
2023-06-16 14:11:34收听:19135
手机浏览
用手机扫描二维码在手机上继续观看
孕期适合什么运动
00:0001:15
语音内容
孕妇在孕期适合做以下运动:
一、散步是一种温和的运动方法,运动幅度较小,且不需要使用任何道具。孕妇适量进行散步,能增强孕妇的心血管功能,也能有效缓解孕妇紧张、压抑的情绪。
二、孕妇可以做一些伸展运动来让身体变得更加放松,也能有效预防肌肉拉伤。
三、跳舞能够促进孕妇的血液循环。孕妇可以在家学习一些轻松、舒缓的舞蹈,也可以去培训班学习。孕妇跳舞运动注意动作幅度要小,避免做旋转、跳跃等危险的动作。
四、孕妇还可以做一些简单的广播操,也能锻炼孕妇的身体。孕妇在怀孕期间可以适当进行运动,能缓解孕期疲劳,还能增强体质,有助于孕妇自然分娩。
免费图文问诊
由AI大模型提供预诊服务
进入咨询免费相关推荐
孕期运动有哪些2023-06-03只要是怀孕了整个孕期活动、运动还是要小心的。怀孕有一定的负担,无论是负重还是身体各方面机能都笨重。 如果孕前是一个爱运动的人,那孕期就要延续运动,不要剧烈,可以改成孕期的瑜伽。如果孕前是一个不爱动的人,孕期也不要特意的去运动,只是活动就可以了,散步、遛弯。 如果血糖高可以有一点负重,手里拿500mL的矿泉水一瓶或者两瓶边散步边举一举。一定要根据自己的生活习惯而定,不要陡然的改变,当然是越健康越好,孕期是一个特殊的时期,改变的太剧烈了身体是不能适应的,沿用自己的生活习惯就可以。播放语音山丹主任医师产科6718681孕期运动有哪些2023-12-30"怀孕期间不能过度劳累,不能进行剧烈运动,但是可以进行适量的体育运动。怀孕期间适量的运动,可以帮助准孕妇适应妊娠期的体质变化,也可以帮助孕妇在分娩的时候更轻松。孕妇在孕期可以做的运动如下:1、孕妇在怀孕期间可以散步,需要注意穿上宽松舒适的鞋子,最好和老公一起散步,能够保持愉悦的心情,并且可以起到保护作用。2、孕妇还可以做妊娠期瑜伽或者体操,是专为妊娠期的女性设计的运动,能够进行有目的、有计划的锻炼,可以预防宝妈们孕期体重过度增加,有利于宝妈们的体质改善,有利于产后体形的恢复。"播放语音朱海燕副主任医师产科1227093适合股骨头坏死的运动2023-09-29如果股骨头坏死了,要看患者的病情程度,如轻度、中度股骨头坏死,一般一定要进行对髋关节负荷比较小的运动,来达到既锻炼髋部肌肉力量、又不加重股骨头坏死进程的目的。一般比较合适的运动是游泳、骑自行车。因为像游泳、骑自行车运动,对髋部肌肉的力量能够起到很好的锻炼作用,但是同时对髋部负荷比较小。对于严重的病人,如股骨头坏死,做了髋关节置换的病人也需要加强髋部肌肉的锻炼,可以延长髋关节置换手术的寿命,达到稳定髋关节的目的。这时需要做像游泳、骑自行车等运动,尽量少去做像爬山、爬楼梯、蹦跳等动作,这些动作对髋关节的压力、负荷比较大。吴克副主任医师骨关节科85630438冠心病适合什么运动2023-01-29冠心病患者发病基础为供应心脏的冠状动脉发生狭窄、血液供应不足,出现相关症状或严重并发症。任何运动均可增加心脏负担、心肌耗氧量。因此根据不同情况选择不同运动方式。若严重狭窄甚至心梗,应注意减少运动量,推荐有氧运动,如太极拳、慢走。而跑步机上持续快速跑步或暴走、哑铃此类强负荷运动,易增加心肌耗氧,将稳定斑块变成不稳定斑块,引起斑块破裂导致冠心病相关事件,因此应减少此类运动。耿小勇主任医师心血管内科66636511背肌筋膜炎适合哪些运动2023-09-08"背肌筋膜炎主要是筋膜的增粗、增厚、挛缩、粘连等等原因,在锻炼的时候,只要对背肌筋膜炎进行背部肌肉锻炼的活动,都可以预防背肌筋膜炎。活动不能过累,比如最常见的运动走路、跑步,都可以避免背肌筋膜炎或者可以治疗背肌筋膜炎。还有一个非常好的运动是游泳,其实游泳对背肌筋膜炎来说是有很好的治疗作用,但是最好是能在温水里边或者热水里边进行游泳,在凉水里边会加重背肌筋膜炎。还有比如乒乓球、瑜伽、太极拳、羽毛球、网球等等运动,都可以来缓解背肌筋膜炎的表现,也就是大多数的运动都适合背肌筋膜炎的病人。"播放语音李志强副主任医师颈肩腰腿痛科2829294高血压适合哪些运动2023-08-22一旦出现高血压的情况,首先要注意合理膳食、起居规律,还要注意定期运动,在运动方面以有氧运动最适合。有氧运动包括慢走、快走、蹬车、慢跑、爬楼梯、跳绳、游泳等,这些运动都适合高血压的患者。 因为通过运动可以控制体重,会使血压保持平稳的水平。在合理膳食方面,要做到低盐、低脂、低胆固醇饮食,多吃绿色的蔬菜和水果,不要吃动物内脏、肥肉、煎炸、烧烤等食品。在做好上述的同时,还要定时定量服用药物,才能使患者尽快康复。播放语音柳瑞副主任医师心外科8893891多囊卵巢适合什么运动2023-10-24"多囊卵巢的特点就是肥胖、不孕、痤疮。多囊卵巢本身就会肥胖。建议做一些有氧运动,对多囊卵巢恢复是有帮助的。体重过胖不能通过减肥药去减肥,要通过运动。做有氧运动,比如慢跑,每天慢跑至少1h以上。或者到健身房的跑步机,搏击操这类都可以。所以有多囊卵巢适合的运动一定是有氧运动,每天坚持1h以上这样会更好。饮食上不能是高热量、高油脂的食物。平时一定注意作息规律,多吃豆类豆制品。尤其黑豆熬制的豆浆,有助于对抗雄激素,有助于多囊卵巢疾病的恢复。"播放语音张秀荣主任医师妇产科12294腰痛适合什么运动2023-11-17"腰部疼痛适合做以下几种运动:n第一、患者坐在椅子边缘上,膝关节保持伸直状态,双脚用力向上背伸,脚尖翘起,上半身向前弯曲同时双手触摸脚尖,每组100-150次,每日完成3-4组动作;n第二、患者取俯卧位,上半身及下半身同时尽全力做背伸动作,每组完成15-20次,每日完成4-6组,也可以同时进行背伸静力性训练,身体保持最大背伸程度1-3分钟,使背部肌肉力量完全耗尽,每日完成两组,每种10-20次动作。n通过以上训练可以使腰背部肌肉力量明显增强并预防腰部疼痛。"播放语音张维嘉副主任医师骨外科1300254脊柱侧弯适合什么运动2023-10-13"脊柱侧弯适合做腰部伸展运动,比如小飞燕动作,就是俯卧位趴在床上,头和下肢有规律的往上抬,可以缓解腰部肌肉痉挛,使得腰椎稳定性增加。另外,还可以做瑜伽,可以提高腰部柔韧性,放松腰部肌肉,对纠正脊柱侧弯也非常有帮助。n还可以做五点支撑的动作,要仰卧位躺在床上,屁股往上抬,双足跟、双肘部和头顶着床面,也可以来改善脊柱侧弯。同时,还可以进行游泳运动,对脊柱侧弯矫正也非常有帮助。"播放语音黄恺主任医师骨外科5912854颈椎病适合什么运动2023-12-09颈椎病的临床症状主要是颈背部疼痛伴有上肢麻木、活动受限等,统称为颈椎综合征。颈椎病的患者在医生正规指导下可以进行适当运动,例如常规低头、仰头、左右摇摆、拉伸动作并且可以用支持带进行颈部后侧支持做对抗运动。主要表现于正常关节活动范围内肌肉拉伸,对抗组织,加强颈背部肌肉力量增强的运动,这些方法都是颈椎病的功能锻炼操。患者进行锻炼,例如八段锦、太极拳、鹅颈操等,都是很好的锻炼方法。但是锻炼过程中禁忌暴力损伤,并且禁忌不必要的拉伸运动。史栋梁副主任医师骨病一科58386166加载中
相关知识
孕中期做什么运动合适
怀孕期适合做什么运动
孕晚期什么时间段运动合适
孕妇适合做什么运动
孕期适合做什么运动
适合孕期的运动是什么
怀孕初期适合做什么运动
孕妇适合什么运动
孕期适当运动有什么好处
女性备孕适合做什么运动
网址: 孕期适合什么运动 https://m.trfsz.com/newsview1534637.html