摸着圆滚滚的肚子，很多宝妈们在享受着美食的同时，或许会在朋友圈里看到孕妈们晒瑜伽照。这时，可能有些姐妹们会忍不住想点赞，但又被评论区的"过来人"吓到——"孕期可不能瞎动，我闺蜜就是动了才先兆流产"。那么，孕期到底是该"躺平当‘国宝’"，还是"动起来当活力孕妈"？
孕期运动的重要性
在大多数人的观念中，孕期是需要静养安胎的。然而，事实上，科学的运动对于孕期的正向作用远远超出我们的想象。根据复旦大学附属妇产科医院的主任医师徐常恩教授的观点，适度的运动不仅可以提升孕妇的身体素质，还有助于缓解孕期的不适，促进母婴健康。
常见误区：运动与流产
许多孕妈在得知怀孕后，第一反应就是要停止所有的运动。其实，这是一种误解。对于没有并发症的健康孕妇，规律的中等强度运动并不会增加流产、早产或胎儿生长发育不良的风险。相反，适当的运动能够提高孕妇的心理健康，帮助她们更好地应对孕期的压力。
如何开始孕期运动
对于那些在孕前没有运动习惯的姐妹们，开始孕期运动时应选择低强度、短时间的活动，如散步、孕妇瑜伽等。徐常恩医生建议，孕妈们在计划开始或继续孕期运动前，必须咨询自己的产科医生，医生会根据孕前健康状况、孕前运动习惯、当前孕期状况以及有无并发症等进行全面评估。
推荐的孕期运动
散步：简单易行，适合所有孕妇。 孕妇瑜伽：可以增强柔韧性，缓解身体不适。 游泳：对关节压力小，适合大多数孕妇。 产前舞蹈：轻松愉快，有助于提高心情。注意事项在进行孕期运动时，宝妈们要时刻关注自己的身体状况，避免过度疲劳和剧烈运动。如果感到任何不适，务必立即停止运动，并咨询医生的意见。
互动时间
在直播间中，我们还会通过有奖答题的方式，解锁更多关于孕期运动的知识。比如，孕前不运动的姐妹们应选择什么样的运动开始？你觉得规律的中等强度运动是否会增加流产的风险？欢迎大家踊跃参与，分享你的经验和看法！
结尾
孕期运动的正确打开方式，不仅能帮助孕妈们保持良好的身体状态，还能为即将到来的小生命创造一个健康的环境。你觉得孕期运动的益处有哪些呢？快来评论区分享你的想法吧！返回搜狐，查看更多
