抓紧产后减重黄金期,恢复身材就这3条！

2019-06-18 阅读：472 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

无论孕期还是生完一段时间,妈妈们心里都有一个共同的问号：什么时候才能瘦回去？恢复身材就3条,控制孕期增重、注意产后饮食和运动、哺乳。说简单不简单,说难却也不太难。产后的六个月内,是最好控制体重的黄金期,需要进行有氧运动和力量训练相结合来达到瘦身的目的。坐月子期间是不可以减肥的,会消耗很大能量,需要充分的休息。可以在产后六周开始逐渐控制食量,并且适当运动,产后两个月可以适当的减肥,在产后四个月可以加大减肥力度,产后六个月是减肥的黄金时间,注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,采取运动减重方式,比如说游泳,瑜伽等。饮食上,大原则就是均衡饮食,少吃多餐,控制热量。其实常常不是妈妈们不想控制,而是家人阻力太大。尤其老人,总想让你多喝鸡汤猪蹄汤,补身体,好下奶。