如今，减肥方法日加庞杂。21天减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法、红豆薏米快速减肥法、喝水减肥法、一星期减10斤暴瘦法、减肥餐、一周减肥食谱、减肥小窍门一天减一斤、一周瘦20斤残忍法、科学减肥一个月瘦15斤等减肥关键词不断刷新人们的认知。那些减肥方法到底能不能给我们胖宝宝们带来福音呢？梁教瘦一一给你解析。
想要一个星期瘦掉10斤、20斤，靠谱吗？
要知道，身上的脂肪和长城相同，都不是一天可以建成的。因而，减肥这件工作，不能急于求成，需要坚持和有耐性。一般来说，一个星期瘦3到5斤，才是比较正常、健康的减肥速度。
以太高的速度减肥，会严重破坏身体各种平衡。例导致内分泌失调，很多女生在快速减肥之后，发现自己的生理期会出现不按时，甚至会痛经，这就是内分泌失调的一种可以体现。
一般而言，瘦得越快，反弹的速度也越快，如果是经过苛刻的节食瘦身，那么一旦恢复正常的饮食，体重也会慢慢回来。
假如是经过吃减肥药，快速瘦身，那么一停药，体重也会反弹，并且减肥药并不合适长期吃，长期服用减肥药，对身体的损伤是巨大的，会导致便秘、消化疾病等。
一星期减肥10斤暴瘦法真的是好的减肥办法吗？梁教瘦不这么认为。减肥的前提是注重营养均衡。低碳水饮食，不是说就此告别米饭面条粉丝，而是合理摄入碳水化合物，以粗粮替代精粮，少摄入玉米糖浆等人工糖分，多吃生果蔬菜。对于已经成功减轻体重的宝宝们，控制饮食和选择绿色食物是ok的。对于还处在肥胖期的宝宝们，建议采用梁教瘦的方法，健康速瘦，成为人人羡慕“天然瘦”。返回搜狐，查看更多
