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24节气养生指南：吃什么更健康

泰然健康网
2025-07-11 02:20

24节气养生指南：吃什么更健康？
二十四节气不仅是时间的划分，更是古人智慧的结晶。每个节气都有其独特的意义和养生之道。下面我们来看看如何在不同的节气里，通过饮食来养生。
立春：春季的开始，万物复苏。这个时候，饮食上要注意养阳，多吃些养肝补气的食物，比如红枣、枸杞、菠菜等。
雨水：降雨开始，雨量渐增。雨水节气，湿气较重，建议多吃些利湿的食物，如冬瓜、薏米、山药等。
惊蛰：春雷乍动，冬眠的动物开始活动。这个时节，饮食要顺应阳气生发的趋势，多吃些韭菜、鸡蛋、牛奶等。
春分：昼夜平分，天气渐暖。春分时节，要养心护体，可以多吃些养心安神的食物，如蜂蜜、莲子、百合等。
清明：天气晴朗，草木繁茂。清明时节，饮食要清淡，多吃些新鲜水果和蔬菜，如草莓、苹果、菠菜等。
谷雨：雨量充足，谷类作物茁壮成长。谷雨时节，要养胃润肺，可以多吃些小米、燕麦、百合等食物。
立夏：夏季的开始，炎热来临。立夏时节，饮食要养阴，多吃些养心护体的食物，如绿豆、红豆、薏米等。
小满：麦类等夏熟作物籽粒开始饱满。小满时节，饮食要清淡，多吃些冬瓜、黄瓜、西瓜等水果。
芒种：麦类等有芒作物成熟。芒种时节，饮食要滋阴，多吃些糯米、玉米、红薯等食物。
夏至：炎热的夏天来临。夏至时节，饮食要养心，多吃些红枣、桂圆、莲子等。
小暑：天气慢慢开始变热。小暑时节，饮食要清热解暑，多吃些绿豆、冬瓜、西瓜等。
大暑：一年中最热的时候。大暑时节，饮食要滋阴，多吃些燕窝、银耳、百合等。
立秋：秋季的开始，天气转凉。立秋时节，饮食要养肺护胃，多吃些蜂蜜、莲子、百合等。
处暑：炎热的暑天即将结束。处暑时节，饮食要清淡，多吃些新鲜水果和蔬菜，如梨、苹果、菠菜等。
白露：天气转凉，露凝而白。白露时节，饮食要润肺，多吃些燕窝、银耳、百合等。
秋分：昼夜平分，天气渐冷。秋分时节，饮食要养肾，多吃些黑豆、黑芝麻、核桃等。
寒露：露水已寒，将要结冰。寒露时节，饮食要养胃，多吃些小米、燕麦、山药等。
霜降：天气渐冷，开始有霜。霜降时节，饮食要养肾，多吃些黑豆、黑芝麻、核桃等。
立冬：冬季的开始，寒冷的冬天来临。立冬时节，饮食要养阳，多吃些红枣、枸杞、生姜等。
小雪：开始下雪。小雪时节，饮食要清淡，多吃些新鲜水果和蔬菜，如橙子、苹果、菠菜等。
大雪：降雪量增多，地面可能有积雪。大雪时节，饮食要滋阴，多吃些糯米、玉米、红薯等。
冬至：寒冷的冬天来临。冬至时节，饮食要养心，多吃些红枣、桂圆、莲子等。
小寒：气候开始寒冷。小寒时节，饮食要清热解暑，多吃些绿豆、冬瓜、西瓜等。
大寒：一年中最寒冷的时候。大寒时节，饮食要滋阴，多吃些燕窝、银耳、百合等。