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二十四节气中医养生指南

泰然健康网
2025-07-11 02:23

二十四节气中医养生指南
一年被细分为24个节气，从立春到大寒，每个节气都有其独特的养生之道。中医认为，顺应四季变化来养生，才能达到健康长寿的目的。

春季养阳，重在养肝补气，让阳气生发，肝气调顺。
夏季养阴，养心护体，避免暑热伤身。
秋季滋阴，润肺护胃，应对干燥气候。
冬季补阳，养肾防寒，抵御寒冷侵袭。

每个节气都有其对应的养生重点：
立春：生发阳气，调顺肝气。
雨水：春捂防“倒春寒”。
惊蛰：养阳气，顺肝气，让气血舒展畅达。
春分：健脾养胃，预防消化疾病。
清明：养肝的同时，防范皮肤过敏。
谷雨：通过饮食、锻炼排出体内湿气。
立夏：养生从“心”起步。
小满：春夏交替，温热挟湿，留意清热利湿。
芒种：调节阴阳，心不要“忙”。
夏至：艾灸温阳，事半功倍。
小暑：养护阳气，祛除暑湿。
大暑：养“心阴”，护“脾气”。
立秋：换季伊始，要“养阴润燥”。
处暑：暑气结束，凉意渐起，做好“收、养”。
白露：提升免疫力，预防呼吸道疾病。
秋分：寒凉渐重，补肺润燥，增强体质。
寒露：寒露不露脚，防止“寒从脚起”。
霜降：着重脚部、腹部及膝部的保暖。
立冬：敛阴护阳，做好“冬藏”。
小雪：做好“藏精”，应对外邪侵袭。
大雪：“病从寒生”，切勿让阳气外泄。
冬至：养骨有“三大宝”，御寒锻炼防跌倒。
小寒：冷到颤抖！做好“养藏”以免“伤阳”。
大寒：年味渐浓，注意防“五寒”。