想要运动减肥的人，单凭蛮力的去冲，很难瘦下来，甚至还有受伤的风险，牢记下面5个健身数字，助你身材暴瘦一圈，更加安全的减脂。
1个小时
运动健身最怕的就是疲劳过度，它不仅危害身体健康，还会影响后面的训练效果，每次运动健身，时间应控制在1小时左右，时间太久反而适得其反，严重的还可能出现横纹肌溶解等危害身体的状况。
2个部位
运动应遵循循环渐进的原则，每次健身应该确保全身不同的2个部位都要锻炼到，这样身材才能更加匀称的发展，而不会练成肌肉不均匀的情况。
3餐要吃
无论你的体重是否超重，无论你的健身目的是减肥还是增肌，都应该确保每日所需的热量足够，一日三餐都要保证足够的营养，在营养均衡的情况下再去控制摄入的热量，再通过运动让身体达到热量赤字，身材自然慢慢瘦下来。
4组练习
在减肥期间，除了有氧运动，也要做一些力量训练，力量训练一般控制在4组，每组12次左右，可根据个人体质自行判断，切勿盲目加大重量或者增加组次。
5天训练
每周7天应该保证至少有5天时间是有安排训练的，其余的2天可以适当地放松休息，制定一个5天的训练计划，劳逸结合，才能越练越瘦。返回搜狐，查看更多
