健康瘦身秘诀：6个饮食法则让你轻松瘦身
健康瘦身秘诀：6个饮食法则让你轻松瘦身
想要长期保持好身材，节食并不是好方法。只要掌握正确的饮食法则，你就能健康地瘦下去。以下是我总结的6个生活中的基本原则，帮助你吃得饱又瘦得健康。
1、不要情绪化进食
（内在的空虚，食物是填补不了的。如果你不饿，却还在猛吃，那就应该停止。情绪化进食只会伤害自己。）
2、甜食不能缓解压力
（甜食只能让你暂时忘记压力，并不能解决问题。认清这一点，不要逃避，甜食浅尝辄止后解决问题才是关键。）
3、合理搭配餐餐饮食
（遵循膳食金字塔原则，每餐吃一拳头主食，一捧蔬菜，一个手掌厚度的肉，餐后吃1000左右的水果。这样吃进去的食物能为身体提供燃料，让你精力充沛，不容易肥胖。）
4、晚餐时间不要超过7点半
（太阳下山后，人的新陈代谢会趋于缓慢，很容易增加身体负担，也容易让水分代谢不出去，长期下来容易肥胖。）
5、认真吃早餐
（好的早餐能给身体提供很好的能量。除非你前一晚吃得太晚还没消化，否则好好对待早餐，那就是完美一天的开始。）
6、细嚼慢咽每一口食物
（每一口食物最好嚼30下以上，口腔分泌的唾液能帮助消化。吃得太快，很容易过量进食。）
遵循这6个原则，每天都能吃得满足，不需要挨饿。
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