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原地跑的好处

由于居住环境拥挤、人群拥挤，很多小区不适合跑步，所以很多人选择在家跑步。那么原地跑步对人们有哪些好处呢？跟着我一起来看看吧。

原地跑对人们的好处

1、原地运行时所需的空间

原地跑的好处

由于居住环境拥挤、人群拥挤，很多小区不适合跑步，所以很多人选择在家跑步。那么原地跑步对人们有哪些好处呢？跟着我一起来看看吧。

原地跑对人们的好处

1、原地跑步时所需的空间很小，所以对场地的要求不高。原地跑步不得不说是一种比较经济的方式。几乎不需要购买任何设备，更不用说场地费和培训费了。只要找到合适的地方，就可以开始运动减肥了。

2、原地跑步时，经常需要把腿抬高，这样可以锻炼腿部肌肉。

3、原地跑步时，你有很强的跑步节奏，能给你带来一定的愉悦体验。

4、原地跑还可以提高你的跑步速度。例如，您可以将跑步速度从每次 64 步提高到 120 步。这样消耗大量的体力，可以帮助减肥。

5、每天坚持原地跑步，对高血脂、高血压等各种亚健康状况都有缓解作用。

6、原地跑步可以让你更有活力，让人感觉轻松。轻快、有节奏的跑步可以使人心情愉快，有助于改善神经系统的功能，还可以防治神经衰弱。

7、跑步的好处是可以加快人体的血液流动，增加血管的弹性，改善血液循环。有资料显示，跑步时的冠脉血流量比安静时可增加10倍，即血流量可达每分钟1200～1400毫升。长期慢跑的人，心肌营养明显改善，心肌增大、增厚，器官功能得到改善。

8、跑步对中老年人保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等具有积极作用。

9、跑步时吸入的空气量比静坐时高出数倍，使肺部得到充分激活，可有效防止肺组织弹性功能下降，提高机体携带和利用氧气的能力，并提高呼吸效率。。

10、跑步消耗体内能量较多，肌肉工作时间较长，自然会消耗体内脂肪，增加肌肉量。这对于减肥、限制体重、预防肥胖非常有益。此外，跑步还可以加快血液流动，大大降低血清中多余的胆固醇和甘油三酯。这样可以很好地改善脂质代谢，预防高脂血症，有助于防治动脉硬化和冠心病。

11、长期跑步的人，心脏泵出的血液量增多，心率相应减慢，心脏功能增强。冠状动脉的供血功能比冠状动脉好，心肌的代谢功能也比较正常。可预防缺血性心脏病。下肢肌肉的持续收缩改善了血液循环，可以有效促进下肢静脉和盆腹静脉的血液回流。这可以预防血栓脉管炎和痔疮。

12、根据我国中医经络理论，足底经络的起点和终点有很多，每个穴位