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健身房团课类型及课程介绍mc会籍知识.docx

泰然健康网
2025-07-11 06:32

**健身课程简介有氧健美操(AEROBICS)世界最流行的，也是最基本操课内容,主要可以减少脂肪, 锻炼身体，提高心肺功能，主要达到减肥的作用高低冲击有氧(HI-LOW )强度大的有氧操课，结合了各种流行因素。也是减肥效果最好的操课。适用于年轻适合高难动作的会员。战斗有氧(BODY COMBAT),融合了拳击，泰拳，跆拳道，武术，等要素的团体课程，战斗有氧是最激烈，使人最兴奋的，也是减肥效果最快的操课种，适用于各种人群拉丁健身操(AERO丄ATINO):结合了拉丁的要素及健美操的教法的一种团体课程，主要训练针对腹胯臀等局部脂肪多的地方，不但能减少脂肪，同时具有很强的趣味和舞蹈性。杠铃操［PUMP］最有效的塑形课，在十次课Z内就会让身体发生奇妙变化，可以有效的局部减肥，塑造身体完美的线条。肌力雕塑(BODY SCULPT)：采用流畅的动作用一些小的哑铃及垫子训练全身的肌肉群肌力和肌肉耐力。对塑造肌肉线条，减少皮下脂肪有很好的作用。适用于各种皮下脂厚的人群。长期锻炼可达到很好的作用。踏板操：(STEP)利用踏板的高低，调整运动的强度，任何人都可根据自己的情况调试。踏板操可有效的减少腿部臀部的脂肪。同时对膝盖有损伤的人来说也是一个很好的运动健身球操(AERO-BALL)：利用健身球来做一些简单的操种，可以达到很好的局部塑身的效果。同时也可让您学到动作，日常在家的时候也可以练习。主要运动部位腰部，腹部，臀部。搏击操(KICK?BOXING)：结合了武术，搏击，跆拳道等因素，在上课过程中不但可以学到搏击的动作同时还可以用于实战。一个即消耗热量，又可以防身的课程。放克有氧(FANKY)跟随最热门的音乐尽情的舞动身体。可以提高协调能力，学到一些很流行的动作。在此同时也消耗了很多热量。腰腹塑型，身体上最容易积累脂肪的地方就是腰部腹部以及臀部等，此课程就是针对腰腹部的集屮核心训练，有效的减少腰腹臀上多余的赘肉，让身体线条更加完美。街舞(HIP-POP)结合了日常最流行的街舞动作，在学到这些流行时尚的动作同时。还可以达到健身减肥的效果。在现在的年轻人当屮彼为盛行。被誉为最时尚的健身舞蹈。爵士舞(JAZZ)起源于美国百老会，被称为最时尚而美丽的舞蹈乞一，在学习动作的同时还可以提高协调性，及身体的匀称性国标舞(BALLROOM DANCE)专业国标舞分为摩登舞，和拉丁舞两类，又分为十个舞种，配合各种不同风格的音乐，以两人搭配的模式为主，可以有效的修饰人体的姿势和曲线，并展现出优雅迷人的气质。同时也是最流行的舞蹈，上层社会专用的社交舞蹈。肚皮舞(BELLY-DANCE)起源于阿拉伯国家，国际最新最时尚的舞蹈课程，在跳舞的同时还可以大量燃烧女性腰腹部的脂肪。为女性塑造出外美的身材。此舞蹈为北京各大健身房最热门的舞蹈。印巴风情舞(INDADANCE)：顾名思意，起源于印度及巴基斯坦地区。配合优美的印巴音乐，会员门在一起手拉手共同起舞，动作美丽而时尚，有强烈的印巴风味。芭蕾形体；(BODY.BALLET)通过巴蕾的最基本的训练方法，训练身体的柔韧性, 协调性，平衡性，长期训练有助于收腹提臀，矫正脊柱形状，让双腿变的修长，展现出迷人气质等。 YOGA瑜珈:起源于几千年以前的印度，流行于世界，东方最古老的强身术，人类智慧的结晶瑜珈的原理瑜珈做为一种动静结合的方法，它通过对站、做、跪、倒立等84种常用瑜珈体位法的练习，充分弯曲、伸展、扭转身体各个部位，锻炼人体的脊柱，雕塑体形，对肌肉和内脏器官也起到很好的按摩及牵引作用，通过特有的瑜珈完全式呼吸方法，按摩内脏，达到调解内分泌，提高淋巴系统的排毒功能之目的，通过冥想训练思维，从而达到修身养性，止息杂念。功效柔软筋骨，活络关节，增加平稳及耐力，达到身心充分的作用，还可以雕塑体形，治疗疾病，改变身体的不良习惯；放松神经，缓解压力，身心兼修，获得内心的平和安宁。分类: 哈他瑜珈最简单的一种健身瑜珈，又称阴阳瑜珈，日月瑜珈。动作没有任何制约，21世纪最流行的健身瑜珈，目的在于使人们心灵平和，更多的是利于身体的健康。燃脂瑜珈健身瑜珈其屮一个派别，作用在于短期内提高肌肉耐力，身体免疫力及柔软程度。减肥效果最好的瑜珈之一，适用于各种肥胖人群养生瑜伽一种很简单的瑜珈，通过各种体位的扭转和各种动作，有效的提高内循环系统以及血液循环系统，和新陈代谢的功能，可以有效的起到养生保健的作用。香熏瑜珈在不同的精油香熏的环境下进行的一种健身瑜珈，动作安全简单有效，为现代女性所推崇。八到十次课即可让您达到良好效果。普拉提(PILATES) 普拉提运动由德国人约瑟夫普拉提创始，结合了古希腊古老的健身术以及芭蕾形态