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珍惜时间，规划未来：生涯规划课热身游戏

泰然健康网
2025-07-11 11:21

珍惜时间，规划未来：生涯规划课热身游戏
同学们，欢迎来到生涯规划课堂！首先，我们来玩一个热身游戏。请拿出你们手中的“人生900格”。假设中国人平均寿命是75岁，那么900个月就代表了一生。每个格子代表一个月，所以这900个格子就是你的整个人生。

请问你现在几岁？请你用彩笔把之前度过的岁月全部划掉。时间是不会回头的，所以请狠心地划掉。

时光的车轮滚滚向前，丝毫不等我们考虑全面，就把我们带到了退休的年龄。你想几岁退休呢？60岁？请把退休后的岁月也划掉。

我们每天睡觉6-8小时，占去了1/4到1/3的时间，请狠心地划掉。我们还要吃饭、社交、玩手机、打游戏、看电视、逛淘宝，长大后还要拍拖、生子、带娃等，这些时间又悄悄流失了1/3，请再狠心地把它划掉。

随着每一段引导语，屏幕会呈现相应长度的表格。已经完成的同学，请举起来，看看还剩多少？
你还剩多少时间为未来努力奋斗？
给你感触最深的是哪个环节？为什么？
你有什么感受和想法？

学生回答：我划完后只剩下218个格子，也就是18年。给我感触最深的是玩游戏和带孩子的时间，感觉耗了很多，剩下的时间并不多了，好心痛。我们应该珍惜时间，珍惜现在的每一分每一秒，对自己的梦想要努力去实现。

师小结：我们仅剩的，可以为生涯增值、为未来努力奋斗的时间，真的很短，该如何规划这有限的生命，才能创造精彩的人生呢？这节课，就让我们一起来探讨这个问题。

设计意图：通过“人生900格”的游戏，引出主题，让学生深刻体验到生命的短暂性、时间的有限性，尤其是为生涯奋斗的时间非常短暂，树立珍惜时间和生命的理念，激发生涯规划的意识和动机。

✨生涯规划正当时
通过小游戏引出生涯规划重要工具——车日路模型

模型介绍：车日路模型是由著名生涯规划专家古典提出的，是加速成长的工具。车、日和路对应了生涯规划最核心的三个要素，即自我—目标—路径。车代表自我，即兴趣、性格、能力、价值观等。日代表目标，包括职业发展目标是什么，5年或10年长期目标是什么，3年中期目标、1年短期目标是什么。路是希望经过的路径，如何去到最近的目标，通俗地讲就是探索我是谁、我要去哪里、我怎么去。

自我—目标—路径三者统一，才能顺利到达自己想去的目标。大部分时候，这三者没法完美统一，这时有三种策略可以选：做自己、升级车、选好路。