你好,如果你的腰身堆满了赘肉,最好开始做以下的瘦腰收腹运动。只要坚持练习,假以时日一定能还你小蛮腰。坐姿转体,步骤1:基本坐姿,背部挺直,头与颈部抬高,肩膀放松,腹部收缩。步骤2:双手拿着面纸盒或其它替代物,先将身体向右转,将面纸盒置于地上,停留约10-15秒,回到中间后,再转向左边,反复进行3-5次。当持续训练后可将面纸盒放置在较远的位置
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