怎样瘦肚子和腰上赘肉
"要想瘦肚子上面赘肉，不要局部进行腹部吸脂治疗或者注射药物，也不能通过过度运动腹部，让肚子上的赘肉减少。减肚子上的赘肉不是点读机，而是采取科学的医学营养减重，让整体的体重下来，减少全身的脂肪，随着时间的推移，坚持有毅力，才能帮助瘦肚子上的赘肉。减重没有偏方和秘诀，应该去医院找医生，医生帮助判断肥胖的程度，以及肥胖可能带来的相关代谢并发症，比如糖尿病、高血压、高脂血症，量身定制减重、减肥的目标。n当然，希望能减少肚子上的赘肉，要先进行医学营养个体化的饮食方案，希望能起到快速见效的高蛋白的能量饮食方案，达到初步的方案后，要进入防止反弹方案，最后回归到生活的本质，好吃不胖的能量均衡饮食。饮食治疗是减肥、减肚子的基础，还要结合科学的运动来帮忙，建议坚持有氧的中等强度运动，每周五次以上，每次40分钟以上的运动方式，如快走、慢跑、游泳、各种器械，因为肥胖的人关节可能有损伤，借助动感单车、划船机。另外，也要经过肚子的运动，如仰卧起坐、呼啦圈。n建议运动时要达到中等强度，比如微微出汗、微微喘，可以说话、不能唱歌，心率要达到170减年龄，运动要坚持，有毅力，结合饮食才能降低整体的体重，才能逐渐的减少肚子上的赘肉。另外要注意戒烟、限酒，心理的平衡非常重要。要想显著的减赘肉，关键需要把整个身体的脂肪减少，同事要坚持，不可能有神奇的秘方、秘诀。"
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