宝宝辅食搭配与摄入量指南
6-12个月:
蔬菜与豆类:每天30~40克
水果:每天10克
谷物:每天60克
麦片:每天20克
肉蛋类:每天30克
母乳或配方粉:每天600ml以上
酸奶:每天20ml或奶酪10克
1周岁后:
各类辅食的量可以适量增加。开始添加辅食时,可以用厨房电子秤称克重,几天后基本就能掌握各类食物的配比。
️当宝宝进食情况稳定后(一般指一岁左右),每天辅食的搭配比例可以参照5:5:3:2来进行。
1⃣️5份谷物主食(谷物、米饭、面包、土豆都可以),1份主食的量大概是2~4餐勺的米饭,半片或者一片吐司面包,或者1/4~1/2个土豆。
2⃣️5份蔬菜水果,1份蔬菜或水果的量是指:半勺到1餐勺的西兰花,1~3个樱桃番茄,3~8颗葡萄,或者1/4~1/2个苹果。
3⃣️建议每天3份蔬菜2份水果,这样水果可以做上、下午的加餐点心,当然水果也可以放在三餐后吃,看家庭的饮食习惯、时间安排和宝宝的喜好。
4⃣️3份奶制品,1份奶制品的量是指100ml牛奶,1片三角形芝士,1盒酸奶(100~125ml)。2份富含蛋白质的食物,如肉、禽、鱼、蛋、豆类等,每份的量是指:1/4~1/2块汉堡中间的肉,2~4餐勺煮熟的肉末,1/2~1个鸡蛋。
相关知识
宝宝辅食搭配指南
1岁宝宝辅食搭配指南
9月龄宝宝辅食营养搭配指南
宝宝辅食全攻略:营养搭配指南
宝宝营养辅食一周搭配指南
六个月宝宝吃什么?辅食初尝试与营养搭配指南
宝宝辅食南瓜和什么搭配
1岁宝宝辅食指南:蜜汁鸡腿与美味辅食搭配
宝宝辅食搭配指南:营养与健康的秘密
宝宝辅食搭配指南:助力健康成长
网址: 宝宝辅食搭配与摄入量指南 https://m.trfsz.com/newsview1537641.html