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宝宝辅食秘籍！60道美味

泰然健康网
2025-07-11 14:18

宝宝辅食秘籍！60道美味
作为宝妈，谁都希望宝宝健康快乐地成长。补钙、补铁、补锌是每个妈妈都非常关心的事情。其实，药补不如食补，通过合理的饮食搭配，完全可以满足宝宝的需求。今天，我就来分享一些简单又美味的宝宝辅食食谱，帮助大家轻松搞定宝宝的营养问题。
补钙食谱
奶香紫薯米糊 (适合7个月以上宝宝)
将紫薯洗净去皮，切成小块，放入锅中煮熟后用料理棒打成泥。
小米洗净后放入锅中熬粥，煮20分钟至粘稠。
将紫薯泥、小米粥和配方奶混合，用料理棒打成糊状即可。
南瓜红枣奶酪泥 (适合10个月以上宝宝)
南瓜洗净去皮去瓤去籽，切块。
红枣在水中浸泡半小时洗净，南瓜块和红枣入锅蒸熟。
蒸熟的红枣去皮，南瓜和红枣分别捣成泥。
奶酪切小块，放入红枣泥、南瓜泥里，充分搅拌均匀。
黑芝麻蒸蛋 (适合10个月以上宝宝)
黑芝麻炒熟放凉，用料理棒打成粉。
鸡蛋打散，加入小半碗水、2滴花生油和1勺黑芝麻粉，搅拌均匀。
将混合好的蛋液放入蒸锅中，蒸8分钟即可。
补铁辅食
胡萝卜猪肝米糊 (适合8个月以上宝宝)
猪肝煮熟，可以放几片生姜去腥。
胡萝卜隔水蒸熟，滴两滴橄榄油。
泡好米粉，将猪肝和胡萝卜一起装杯，用料理棒打成糊糊。
鸡肝白菜粥 (适合9个月以上宝宝)
大米在清水中浸泡一小时。
鸡肝清洗干净，切片，并在清水中浸泡半小时，期间换水三次。
鸡肝捞岀，冲洗，放入锅中，加姜片和水，烫熟鸡肝。
捞出鸡肝，剁碎。
去掉帮的白菜叶沖洗干净，剁碎。
大米放入锅中，加入五倍的清水，熬煮成白米粥。
白米粥软绵后，加入鸡肝碎和白菜碎，再次沸腾后煮三分钟盛出。
补锌辅食
莲藕蛋黄泥 (适合8个月以上宝宝)
莲藕清洗干净去皮，切成小块，用料理棒成泥。
将莲藕糊倒入小锅中，用小火熬煮，然后倒入碗中。
将鸡蛋煮熟，取蛋黄部分打成泥。
将蛋黄泥调入莲藕糊中。
西红柿土豆瘦肉羹 (适合9个月以上宝宝)
土豆洗净去皮切成小块，蒸熟后压成土豆泥。
西红柿洗净去皮，切碎。
将土豆泥、西红柿碎和瘦肉末放入碗中搅拌均匀。
将混合好的食材放入蒸锅中，冷水上锅蒸熟。