婴幼儿膳食搭配：五筐法让营养更均衡
婴幼儿膳食搭配：五筐法让营养更均衡
随着宝宝月龄的增长，营养需求也会不断增加。那么，如何合理安排一天的辅食量呢？如何做到营养均衡和膳食多样化？下面介绍一种简单的方法——五筐搭配法。
根据我国的膳食指南建议，每天摄入食材种类应不少于15种，最好能达到20种，这样才能达到膳食的多样化和均衡。
因此，可以将宝宝一天摄入的食物分为五大类：
1️⃣ 谷类和薯类：主要提供碳水化合物和能量。
2️⃣ 肉蛋豆水产：富含大量蛋白质。
3️⃣ 蔬菜：提供膳食纤维和矿物质。
4️⃣ 水果：富含大量维生素。
5️⃣ 奶：提供优质蛋白质和钙等。
五筐如何搭配？
基础版-42211：即4种蔬菜、2种谷薯、2种肉蛋豆水产、1种水果、1种奶。这样搭配一天能摄入10种食材。
完美版-54321：即5种蔬菜、4种谷薯、3种肉蛋豆水产、2种水果、1种奶。这样搭配一天能摄入15种食材。
学会了五筐搭配法，赶紧给宝宝安排营养丰富的一天吧！
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