很多孕妈妈在怀孕期间，由于身体和精神上的变化，睡眠质量特别不好。尤其是孕晚期，往哪睡都不舒服，自己不舒服，还得考虑宝宝安全健康问题。真的是分分钟都是煎熬啊！那如何提高孕妇睡眠质量呢？只能在保证BB安全的情况下，尽量保持孕妈咪的舒适感。
1.傍晚少喝水，睡前排空膀胱。
2.中午保证1～2小时的午睡。
3.卧室要干净安静，整洁有序。
4.不可挑灯夜战，不做剧烈运动，不在睡前大吃大喝，不看有刺激性的电影书刊，不讨论不积极的话题。
5.睡前冲个热水澡或用热水泡脚。
6.选择柔软的床垫和最舒服的睡姿。
另外心态的影响是最重要的，小篇怀孕的时候也会偶尔失眠，强迫自己睡也根本睡不着，更烦躁。那就索性忘记是夜晚，然后听一些柔和的歌曲，或者是儿歌，然后跟肚子里的宝宝聊天。虽然听起来很傻，但是，以后你会发现，那段苦逼的时光，回忆起来竟然很快乐。所以各位准妈咪们，要好好享受跟宝宝“最亲密”的时光哦！
