【孕期睡眠注意事项】
孕期睡眠注意事项
2020-08-03 09:56:21
孕期睡眠注意事项
陈学军 主任医师 妇科 浙江大学医学院附属第二医院 三甲 孕期女性是非常辛苦的,孕期的睡眠质量也非常重要,准妈妈们必须养成良好的睡眠习惯,每天晚上十点前就可以睡觉,这样就可以早一点起床了,特别是孕早期有妊娠反应的女性,孕晚期随着子宫的不断增大,我们的左下腹有降结肠和乙状结肠,而右下腹只有小肠,因此子宫会略微右旋,这时准妈妈们最好在怀孕晚期就开始左侧睡觉了。
2020-08-04 10:06:20
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 下面是一些可以提高孕妇睡眠质量的方法。一、保持卧室整洁,保持空气流通。睡前要保持身体清爽,内裤要选棉质织品,睡衣要宽松,手感舒适。睡前可以洗个热水澡或用热水泡脚。睡前不能喝太多的水、饮料。第五,睡前要注意调整自己的情绪。睡前避免进行剧烈的运动;七、睡觉姿势要正确。睡姿要合适,有助于孕妇顺利入睡,孕妇可借助枕头保持侧卧位睡觉。或者把枕头放在肚子下面,让你最舒服地睡觉。卧室要注意声音和光线的隔离。
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