不要小看Omega3
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什么是Omega3？
Omega3脂肪酸是某些食物中的必需营养素。
它们也以补充剂的形式广泛提供。
两种主要的omega3脂肪酸是二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。
摄入健康剂量的这些营养素可以支持许多领域的健康，从心脏和认知健康到骨骼强度和关节活动度。
然而，如果您增加摄入量，您可能还会发现omega3对皮肤、头发和指甲也有好处。
概括
Omega3因支持认知、心脏和骨骼健康而闻名，但这些滋养脂肪酸还可以为您的头发、皮肤和指甲带来良好的促进作用
当我们谈论omega3时，我们真正感兴趣的是脂肪酸二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)
作为一种必需营养素，您的身体无法产生omega3，而是必须来自您的饮食或局部应用
omega3对皮肤的好处
为什么要为皮肤服用omega3？您可以投资最有效的护肤品和复杂的治疗方法，但您的饮食也会对您的皮肤表现产生重要影响。
当谈到获得健康的容光焕发时，许多美容专家的首要考虑因素是富含omega3脂肪酸的饮食。
1、抑制皮肤痘痘
Omega3可以帮助减少炎症。
这解释了为什么脂肪酸通常与缓解痤疮等皮肤状况有关。1
越来越多的研究探索omega3与痤疮之间的联系，并有证据表明服用鱼油补充剂可以减轻痤疮的严重程度。2
研究还发现痤疮的流行与低脂肪酸饮食之间存在联系。3
2、降低对阳光伤害的敏感性
Omega3已显示出有助于增强皮肤抵御阳光中有害紫外线的能力。4
它当然无法替代优质的SPF和适当的遮荫，但定期摄入膳食omega3可能会降低皮肤对阳光的敏感度。5
3、滋润并抚平干燥或受刺激的皮肤
健康剂量的脂肪酸可以帮助皮肤保持柔软并减少炎症。
Omega3可以通过增强皮肤的屏障功能来增强皮肤的保水能力。
这可能会对皮肤的水合水平产生积极影响，为皮肤干燥、受刺激或易患皮炎的人提供受欢迎的保湿效果。6,7
概括
人们对使用omega3天然促进皮肤健康越来越感兴趣
如果您容易出现斑点和瑕疵，omega3可以帮助减少炎症
它还可以帮助软化粗糙、干燥的皮肤，并对任何刺激有舒缓作用
有证据表明它还可以使皮肤对阳光更有抵抗力
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