维生素包括哪些种类
维生素包括哪些种类
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
维生素的分类包括脂溶性维生素和水溶性维生素两大类。其中，脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K，而水溶性维生素则包括B族维生素和维生素C。
在脂溶性维生素中，维生素A的主要作用是保护和维持视力；维生素D的职能则是促进人体钙磷的吸收，并维持血钙磷的平衡；维生素E则主要预防溶血性贫血；维生素K则能促进凝血的功能。
水溶性维生素中，B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素B6、维生素B12、维生素PP、生物素、泛酸和叶酸等多种维生素。它们主要作为酶的辅助因子，参与机体的多种代谢；而维生素C则能参与机体的氧化还原反应、羟化反应，并对一些重金属毒物有解毒作用。
因此，在选择维生素补剂时，应根据自身的需求进行补充，并避免过量，以免导致其他不良反应。维生素在人体的生长、代谢和发育过程中起到至关重要的作用，因此不能忽视其作用。
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