住在城市里的我们，做到这几点，也能有农村人一样健康的生活方式
农村人的生活方式健康，不仅仅因为农村人吃着有机的食品，更多的是有规律的生活方式，千百年来，我们广大的农村人渴望通过知识改变命运，然后逃离农村，去到城市里面生活，看一看城市里的人每天的生活方式规律吗？生活方式健康吗？
现在大多数城里人是这样的生活方式
一、清晨，叫醒我们的不是太阳，而是闹钟
以我为例，每天早上是在睡梦中听到闹钟的声音，然后不情愿的从床上起来，大脑和身体都没有完全的清醒中开始一天的工作和生活，早餐就靠面包牛奶解决，如果你想吃一顿健康的早餐，那你可能得起来更早，与其早起我选择晚点起来而早餐随便解决
二、现在的城里人不是追逐靠梦想在工作，而是生活所迫
现在的城里人，肩负着双方父母赡养及子女的教育和房贷车贷的压力，为了追求更好的物质生活，为了我们的房子、车子，我们不得不拼命的工作，办公室里喝着咖啡吃着快餐，强打着精力工作，让我们的身体和心理都不健康
三、城里人疲惫的一天靠夜晚来慰藉
每天下午下班也许是你最轻松，最幸福的事情，晚上，我们会准备丰盛的晚餐，或者几个朋友同事外出聚会，不良的生活方式，从早到晚，晚上的大餐，会让你的脂肪严重超量，蔬菜水果的不足，导致你营养失衡，加上晚上的熬夜晚睡，这样的生活方式的结果可能就是导致你压抑、体重超标、失眠的原因，进一步导致你身体的不健康
再来看看我们的农村生活的人
我家旁边就是几户典型的农民，他们就是农耕式的生活，每天早上他们比我起得早，都是人家干了几个小时的事情了，我才起床，中午吃的都是自己种的菜和粮食，晚上天刚黑人家就关门睡觉了，也许他们少一分生活的压力，也就多一分身体的健康
一、叫醒他们的是清晨的一缕阳光
在农村他们不需要闹钟，清晨的阳光就是起床的信号，他们通过阳光的刺激大脑做出清醒的反应，这时候开始活力的一天
二、他们食物里没有垃圾食品
米和菜都是自己种的，就连猪肉都是自己喂养的，都是自给自足的食物，这些食物基本上没有农药残留，没有激素，都是纯天然无污染的健康食品
三、他们没有不良的饮食习惯
一日三餐都是定时定量，因为他们没有那么多迫不及待的事情必须去做，吃饭才是最重要的事情，这样的生活方式才是我们应该追求的
那么我们怎么才能像他们一样健康的生活呢？
1、起床的时候，如果是夏天就早一点，冬天则晚一点，与自然光照时间和谐，当然如果确实需要早起上班，那就请晚上早一点睡觉吧，保证充足的睡眠，明天你才会充满活力
2、调整好心态，多关心父母，尽最大努力让父母年或者每两年体检一次身体，休息时间多陪父母和孩子，要知道生活里不只是工作，还有家庭
3、饮食以蔬菜水果为主，控制脂肪类食物的摄入，早起为自己亲手搭配食物，午餐尽量食物多样化，细嚼慢咽，晚上少外出聚餐，并在11点之前入睡
4、不吃零食类的垃圾食品，不喝刺激性饮料，果汁要稀释，要喝足够多的水，通过尿液来判断饮水是否过量，尿液无色说明饮水过量，以淡黄色为宜
5、经常锻炼，如果愿意，把晚饭后的时间用于体育锻炼，以有氧运动为主，散步、慢跑、羽毛球类都是较好的运动方式，可以家人陪同，增加感情
这样做，也许会失去很多生活的意义，但是你会越来越靠近健康，摆脱不良生活方式的死循环，对于健康的生活方式你还有哪些，欢迎大家共勉
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