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住在城市里的我们,做到这几点,也能有农村人一样健康的生活方式

农村人的生活方式健康,不仅仅因为农村人吃着有机的食品,更多的是有规律的生活方式,千百年来,我们广大的农村人渴望通过知识改变命运,然后逃离农村,去到城市里面生活,看一看城市里的人每天的生活方式规律吗?生活方式健康吗?

现在大多数城里人是这样的生活方式

一、清晨,叫醒我们的不是太阳,而是闹钟

以我为例,每天早上是在睡梦中听到闹钟的声音,然后不情愿的从床上起来,大脑和身体都没有完全的清醒中开始一天的工作和生活,早餐就靠面包牛奶解决,如果你想吃一顿健康的早餐,那你可能得起来更早,与其早起我选择晚点起来而早餐随便解决

二、现在的城里人不是追逐靠梦想在工作,而是生活所迫

现在的城里人,肩负着双方父母赡养及子女的教育和房贷车贷的压力,为了追求更好的物质生活,为了我们的房子、车子,我们不得不拼命的工作,办公室里喝着咖啡吃着快餐,强打着精力工作,让我们的身体和心理都不健康

三、城里人疲惫的一天靠夜晚来慰藉

每天下午下班也许是你最轻松,最幸福的事情,晚上,我们会准备丰盛的晚餐,或者几个朋友同事外出聚会,不良的生活方式,从早到晚,晚上的大餐,会让你的脂肪严重超量,蔬菜水果的不足,导致你营养失衡,加上晚上的熬夜晚睡,这样的生活方式的结果可能就是导致你压抑、体重超标、失眠的原因,进一步导致你身体的不健康

再来看看我们的农村生活的人

我家旁边就是几户典型的农民,他们就是农耕式的生活,每天早上他们比我起得早,都是人家干了几个小时的事情了,我才起床,中午吃的都是自己种的菜和粮食,晚上天刚黑人家就关门睡觉了,也许他们少一分生活的压力,也就多一分身体的健康

一、叫醒他们的是清晨的一缕阳光

在农村他们不需要闹钟,清晨的阳光就是起床的信号,他们通过阳光的刺激大脑做出清醒的反应,这时候开始活力的一天

二、他们食物里没有垃圾食品

米和菜都是自己种的,就连猪肉都是自己喂养的,都是自给自足的食物,这些食物基本上没有农药残留,没有激素,都是纯天然无污染的健康食品

三、他们没有不良的饮食习惯

一日三餐都是定时定量,因为他们没有那么多迫不及待的事情必须去做,吃饭才是最重要的事情,这样的生活方式才是我们应该追求的

那么我们怎么才能像他们一样健康的生活呢?

1、起床的时候,如果是夏天就早一点,冬天则晚一点,与自然光照时间和谐,当然如果确实需要早起上班,那就请晚上早一点睡觉吧,保证充足的睡眠,明天你才会充满活力

2、调整好心态,多关心父母,尽最大努力让父母年或者每两年体检一次身体,休息时间多陪父母和孩子,要知道生活里不只是工作,还有家庭

3、饮食以蔬菜水果为主,控制脂肪类食物的摄入,早起为自己亲手搭配食物,午餐尽量食物多样化,细嚼慢咽,晚上少外出聚餐,并在11点之前入睡

4、不吃零食类的垃圾食品,不喝刺激性饮料,果汁要稀释,要喝足够多的水,通过尿液来判断饮水是否过量,尿液无色说明饮水过量,以淡黄色为宜

5、经常锻炼,如果愿意,把晚饭后的时间用于体育锻炼,以有氧运动为主,散步、慢跑、羽毛球类都是较好的运动方式,可以家人陪同,增加感情

这样做,也许会失去很多生活的意义,但是你会越来越靠近健康,摆脱不良生活方式的死循环,对于健康的生活方式你还有哪些,欢迎大家共勉

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