谁说孕期就不能出行了？这些功课做好，轻松出行不发愁
很多孕妈觉得自己怀孕了就不能出去旅行了。其实不然，孕期旅行有放松心情、减缓压力等好处，只要做好准备，怀孕的妈妈也可以做到轻轻松松的旅行。想要知道孕期旅行该如何准备，快点往下看吧。
孕期进行适当的旅行活动，对妈妈和肚子里的宝宝都有好处。旅行能够有效改善妈妈的心情，而且在户外可以充分吸入氧气，对宝宝的大脑发育也非常有好处。想要来一场完美的孕期旅行做些功课是必须的。不多说，现在我就帮各位孕中妈妈们来做做功课吧。
如何出行有讲究
孕期旅行可不是一场说走就走的旅行，如何出行是有很大讲究的。什么时间，什么地点，怎么出行这些妈妈们都应该先理清楚。只有提前做好规划才能真正做到轻松出行。
1）出行时机要选好
孕期旅行的时机一定要选好，因为并不是整个孕期都适合出门旅行。在准妈妈孕早期时（1-12周）因为体内胃酸分泌减少及胃排空时间延长，会导致头晕、乏力、食欲不振、晨起呕吐等情况，还有孕晚期（29-40周）肚子会变得很大。这些情况都会使妈妈行动不方便，出行困难。所以这两个阶段并不适宜旅行。
最佳的旅游时间就是孕中期了，特别是6个月的时候，这时候的孕妇妈妈基本上已经适应了怀孕的生活，肚子也还不算太大，早孕反应已经消失。而且这时胎儿的发育情况相对稳定，是整个孕期中最轻松、最舒服的阶段，选择这个阶段去旅行是最合适的。
2）出行方式需挑对
现如今的交通已经十分发达了，也有了各种各样的出行方式。但是孕妇作为特殊人群，并不是随随便便就能去旅行的，孕期外出旅行的出行方式一定要挑对，才不会出现各种意外情况。
①飞机
妈妈如果要出远门的话，乘坐飞机是最快捷方便的方式。坐飞机虽然快和方便，但是在飞机上坐的时间往往会非常久，就很容易得一种叫经济舱综合征的病。这种病就是因为长时间久坐，再加上原本孕妇血液就呈高凝的状态，导致下肢深静脉血栓。
如果想预防静脉血栓和腿肿，妈妈可以事先准备一双防血栓的袜子，即弹力袜。弹力袜从脚踝向上对腿施加压力，收缩小腿肌肉，以预防静脉充血和静脉曲张。另外还可以在飞机上每隔1小时走动一下或者定时做一些简单的运动，如活动双肢、转转脚踝，让下肢血液循环畅通。
②汽车
汽车出行一般分为长途车出行与自驾游出行，这里并不推荐孕妇坐长途汽车出行。孕妇坐长途车一方面要一个姿势长时间坐着，这会让孕妇的身体感到不舒服。另一方面长途车长时间的颠簸对肚中敏感的宝宝也有一定的影响。
孕妇坐车最好是自驾游走高速，这样可以有效的节省时间，并减少路途的颠簸。还有一点好处是自驾游休息时间可以自己决定，每到一个服务区妈妈就可以适当的活动一下身体，减缓旅行的疲惫。
③火车
现在的火车有绿皮车，动车，高铁三种。绿皮车因为人员嘈杂所以准妈妈尽量不要去坐。而动车高铁因为上车简单，行车稳定，对于短途旅行来说是一个不错的选择。
但高铁动车是一个密闭的空间，很容易给妈妈产生焦躁不安的感觉，而任何微小的情绪变化都有可能给腹中的胎儿造成很大的影响。所以妈妈们要谨慎考虑是否要坐长时间的动车高铁。
④轮船
轮船因为会有颠簸、摇摆或旋转等加速运动，会刺激妈妈的前庭神经，导致妈妈晕船，晕船会加重妈妈的呕吐感。这不仅会给妈妈的身体带来负担，还会破坏旅行的好心情。 如果是特殊情况要坐船旅行，那么妈妈上船后应该尽可能多待在甲板上，如果感到晕眩，可以盯住水平线。多吃几次清淡不油腻的零食，如饼干，可以缓解胃部不适。
3）出行地点也要看
妈妈孕期旅行应该避开过热的旅游景点，热门景点人非常多，人挤人很容易对妈妈的肚子造成挤压，给宝宝带来伤害。而一些人少的度假村、小海岛等，不拥挤且风光又好，是不错的孕期旅行去处。
如果要出国旅行，那么一定要选择医疗资源完善的地区。卫生医疗条件差的国家，不仅会把疟疾、流感等疾病传染给准妈妈，并且发生紧急情况的时候治疗抢救很不方便。专家建议的一些短程旅游目的地，如日本、新加坡等国家，这些都是飞行时间短，卫生状况佳，配套设施完善的孕期旅行好地方。
出行前哪些需注意
决定好如何出行之后妈妈们也先不要着急，孕期去旅游是很慎重的事情，毕竟一个小心可能就会发生意外。而下面有3点是妈妈们出行之前必须注意的。
1）需要有人陪同
准妈妈是不宜独自出门的。独自出门一方面自己因为腆着一个大肚子不方便行动，另一方面发生紧急情况没有人来照顾就很危险。
妈妈孕期旅行最好是由丈夫、家人或好友等熟悉你的人陪伴前往，不但会使旅程较为愉快，而且当你觉得累或不舒服的时候，也有人可以照顾你。
2）穿着合适
怀孕期间由于子宫压迫膀胱，导致妈妈们上卫生间的次数频繁，为了防止不便，最好身着易穿易脱的衣服。
除了衣服之外，孕期旅行穿什么鞋也很重要。很多妈妈喜欢穿高跟硬底的鞋出门，这种鞋会压迫神经血管，不利于下肢血液循环。这会使妈妈的脚感到负担，甚至导致双脚浮肿。
准妈妈们出行最好穿软底布鞋、运动鞋、户外鞋，这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性，还有一定的弹性，可随脚的形状进行变化，所以穿着舒适，行走轻巧，可减轻孕妇的身体负担，并可防止摔倒等不安全的因素发生。
3）安全最重要
孕妇出行当然一切以安全为主，一趟旅程下来平平安安的比什么都重要。现在有3点妈妈们出行前要注意，注意好这3点孕期出行就有保障啦。
①带上产检手册
产检手册上面记录着妈妈们的近期身体情况。遇到突发问题，手册能够帮助当地医生在最短的时间内了解妈妈们的基本情况，给出最快、最好的治疗方案。
②牢记应急电话
妈妈们可以在网上先查好沿途医院的紧急电话，万一发生突发状况，这时候记住的电话就派上用场了。马上拨通当地妇产医院的电话，救护车能及时帮助妈妈渡过难关。
③带常备药物
一些常用的药物能很好的帮妈妈们避免各种小情况。比如说很多妈妈经常有恶心、呕吐、消化不良等反应。那么就可以带一些酵母片，多酶片，大山楂丸等助消化的药。又比如很多妈妈会有便秘的症状，这时候就可以带一些缓泻剂软化大便，如乳果糖，鞣酸软膏等。
旅行途中护理要点
出发之后，沿途的风景可能会让妈妈们逐渐放松下来。但是这时候千万不能懈怠，旅途中妈妈们也要注意护理，做好防晒、远离人群、补充营养等工作。
1）注意防晒
在妈妈怀孕的时候，由于体内激素的变化，皮肤对紫外线格外的敏感。强紫外线将会使准妈妈们感觉不适，并且血管会自动收缩，这就会使通过血管向胎儿输送的养分也减少，使胎儿缺氧，所以这时候孕期外出旅行一定要注意防晒才行。旅途防晒主要是注意下面这两点。
①做好防晒措施
防晒衣，太阳伞等防晒工具，他们通过反射和阻挡，能够帮妈妈们远离紫外线的照射，减少紫外线对妈妈皮肤的伤害。除了这些，妈妈还可以通过涂抹防晒霜来防晒。防晒霜的作用，简单来说就是将皮肤与紫外线隔离开来，让肌肤免受紫外线、灰尘等外界环境的伤害。
当然，孕妇在选择防晒霜的时候一定要选用温和、安全，不会对宝宝造成伤害的孕妇专用防晒霜，单一功效的防晒霜是首选产品，诸如蕴含美白、祛斑、抗衰老等功效的防晒霜都是不适合孕妇使用的，因为功效越多，其成分构成也更复杂，很可能对胎儿造成伤害。
②远离强光照
一般来说适度的光照能帮妈妈们促进钙的吸收。但是，妈妈们往往会忽视长时间紫外线照射带来的伤害，紫外线会使叶酸溶液失去活性导致维生素B9（叶酸）的减少。众所周知，孕期孕妇体内叶酸水平低，会影响胎儿的发育。
因此妈妈可以在紫外线不强的黄昏或者是清晨多出来逛逛。紫外线强烈的下午就可以玩一段时间就休息一段时间，避免长时间过量接触紫外线。
2）远离人群
怀孕期间准妈妈消耗的热量非常多，而且由于内分泌的变化，准妈妈的情绪也会有波动也会相应增多，这些都会导致妈妈们的抵抗力下降。而公众场合通常人流量非常大，人员嘈杂，妈妈要是处在人非常多的地方，难免会感到烦躁。不仅仅如此，人多的地方被传染上流行性疾病的概率也大大增加，对宝宝健康是非常不利的。
所以妈妈们外出旅行应该避免与密集的人群有接触，如果没办法那就要戴上医用口罩。一方面是避免被传染上呼吸性疾病，另外就是能在风沙多的地方，阻止风沙进入口鼻中。
3）及时补充能量
妈妈在外出旅行途中要注意及时补充能量。怀孕时期，妈妈们常常会感到饥饿，总是想吃东西。而旅行过程中经常有不能按时吃饭情况。如果不吃，硬撑着到正点再吃饭，对妈妈和宝宝的健康都很不利。
因此旅行时一定要在包里放些健康、且保证能供应孕妇所需热量的一些小零食。例如热量高的苏打饼干、能快速消除饥饿感的小面包等都是很好供能零食。
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