怀孕了要少出门？有了这份孕期出行“防护攻略”，孕妈想出就出
文丨京妈说，原创内容。
和一个怀孕的朋友聊天，她刚过了孕早期，前三个月除了去医院，她就没怎么出过门，家人朋友也总提醒她要少出门，为了胎儿安全，但现在已经是孕中期了，再加上早孕反应也没那么严重了，阳光明媚的天气总有想出去散步的想法，可是同住的婆婆还总是叮嘱她要少出门，要以肚子里的宝宝为重。
怀孕期间，不少比较谨慎的孕妈和家人，是觉得应该少出门、少活动，旅行就更不能了，除非是要上班的孕妈，但上班路上也会很谨慎，大多会家人开车接送上下班……
其实，在孕期每天保持适量的活动对于孕妈和胎儿会更好，而且也建议孕妈在身体状态允许的情况下，出门去走走，只是一些需要注意的方面都注意到就好。
接下来京妈就总结了一份“孕期出门攻略”，从出门前的准备到出门装备，再到出行安全，甚至安排一次小旅行等，孕妈们可以收藏。
日常出门系列
1. 出门前的准备和装备
① 提前了解天气情况
不管是出去产检、办事还是每天的上下班，孕妈都最好提前了解天气情况，注意保暖或带好雨具等用品，如果遇到极端恶劣的天气，如沙尘暴、暴雨、大风等等，能不出门尽量不要出门。
② 孕期出门穿戴有讲究
出门时，孕妈要穿宽松舒适的衣服，尤其注意腹部一定要宽松，裤子的裤腰部位不能过紧，以免对腹部造成压力，孕妈自己也感觉不舒服。
穿衣：冬天出门前要注意穿暖，气温低的地方要戴围巾、帽子和手套；夏天出门最好带件外套，避免室内空调过凉或早晚变天凉，热的时候也能披上起到一定的防晒作用。
穿鞋：尽量不穿高跟鞋，特别是在孕早期胎儿还不稳定时，以及孕晚期胎儿随时可能出生的阶段，要避免发生危险；另外，还要考虑鞋子的舒适度、大小合适、透气和防滑等，以免摔倒发生危险。
戴帽：如果孕妈在夏季出门，要选择遮阳的帽子，在其他季节出门，可以根据情况选择保暖、防风的帽子，也可以不戴。
2. 出门时的交通工具
在孕期时，孕妈可以乘坐私家车、地铁，或公交出行，尽量避免人多拥挤的时候出门；如果是上班或产检等，一定要注意安全；当自己感觉不舒服时，也可以主动请周围的人给让座。
如果是在孕中期安排一次小旅行，需要提前做好计划，选择好出行工具，如飞机或高铁等，高铁 都可以坐，自己注意安全就好。
飞机 一般情况下也能坐，但如果是合并高风险因素：如孕妈年龄过大、孕期合并严重内科疾病，临近预产期等，这时候就不可以坐飞机了
孕期安排“小旅行”系列
不少孕妈，在孕中期会安排一次小旅行，刚顺利度过孕早期，想要出去散散心，放松放松心情，那关于孕期旅行安全，这些方面孕妈们要注意到。
1. 这些关于孕期旅行的建议，孕妈要看看
① 建议选择短途旅行，不要走的太远，并且对目的地要足够了解，或提前做一个详细的出行规划；
② 所选的目的地，交通要便利，要有较好的医疗条件，不选择人特别多的地方，也不选择人迹罕至的地方；
③ 要老公或是家人朋友一起陪同出行，不要自己一人出行；
④ 出门在外，要选择 安全、环境好的酒店；
⑤ 饮食上，一定要注意清洁卫生，不吃路边摊，尽量挑选看着很干净的餐厅吃饭，如果条件允许也可以自己做饭吃。
2. 孕期游玩，这些运动孕妈一定不能做
出去玩，不少地方有很多好玩的运动项目，但有些是不适合孕妈玩的，这点也要多注意，不可逞强或一时冲动。
① 太危险的运动，如蹦极、滑翔伞等。很多孕妈觉得孕期很无聊，缺少刺激，为了寻找刺激就会想参与一些高难度的运动，这是非常危险的，稍有意外就会伤害到自己，也会伤害到宝宝。
② 无氧运动，如潜水。很多孕妈喜欢玩潜水，但是潜水属于一项无氧运动，而且水下有一定的压力，这项运动对于胎儿的安全来说是不利的，容易导致胎儿缺氧。
③ 快速跑或跳跃运动。随着孕期子宫增大，对孕妈的体力是个巨大的考验，类似快跑或跳跃的运动，不仅影响胎儿的安全感，还可能摔倒发生危险。
当“出行”遇上“尿频”怎么办？
孕期出门，还有一个很尴尬的情况，就是会出现尿频，相信很多孕妈都体会过，甚至到后期都不敢出门，怕找不到厕所，那怎么解决这个尴尬的问题呢？
① 出去玩尽量去配套齐全的地方，也就是有卫生间的地方，如商场，而且去了之后要先咨询好卫生间的位置；
② 平时要养成良好的排尿习惯，不要总因为不好意思而憋尿；
③ 适量喝水，不要因为担心总跑卫生间就减少喝水，以免因为喝水少而影响羊水问题；
④ 如果孕妈有尿路感染，要及时看医生，并遵医嘱用药，但一定不要自行随便用药。
怀孕后，并不是要每天在床上躺着，或是很少出门，每天坚持适量的运动，更利于孕妈的健康和胎儿的健康发育，但需要注意的方面都兼顾到就好了。你怀孕期间安排过旅行吗？来留言说说。
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