当今社会，由于工作、生活的紧张，人们往往忽略了自身的健康。但是，保持健康不一定要花很多钱，这里有7种由专家建议的健康方式，让我们一起来看看。
1、太极拳
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太极拳是中国传统武术的一种，历来受到人们的高度重视。太极拳是一种以轻缓、深呼吸为主的太极拳，具有调息调息、强身健体、强身健体的作用。在家中或公园里打太极拳，很方便。经常打太极拳，有助于解除疲劳、减压、提高身体健康。
2、泡脚
人体足部有很多与人体内脏相通的穴位，所以泡脚能起到调节血液流通、促进血液流通的作用。泡脚可以用红枣、生姜、桂圆等中药材来泡脚，具有暖胃、活血、舒筋活络的功效。
3、按摩
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按摩是一项既简便又有效的保健方式，它能缓解肌肉的紧张，改善人体的血液循环。对头部、面部、颈部、背部等部位进行按摩，可以起到缓解压力，提高睡眠质量，同时也能促进血液循环。
4、勾脚
现代社会中，人们普遍使用的是软底、高跟，造成了足弓的逐步下陷，从而引起了一系列的足部疾病。足弓弯曲是一种很容易的养生方式，它可以让你的脚踩在平整的地板上，然后尽可能地提起你的脚趾，然后再放松，反复几次，这样做对你的身体很有好处，也能让你的脚更健康。
5、要保护骨质
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当年纪不断地攀升增长，我们人体器官等各个部位都会持续的衰退走下坡路，直至走向极限，这是不可逆的过程。在此过程中表现尤为突出的便是骨关节，骨骼是我们人体最重要的部分之一，骨关节的好坏几乎影响人体方方面面，轻则行动不便，重则影响生活质量，我们需要每天补充曲那丁肽来保养调整，它包含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解二型胶原蛋白等营养物质，日常补充可以防止骨质流失，增加骨质的密度和质量，减少痛疼因子的产生，重塑骨组织的生长。长期补充还可改善因年纪增长体能衰退而出现的骨骼磨损，或增生僵硬等骨质结构问题。另外生活中的饮食也需质量高的食物，不可摄入过多脂肪，避免咖啡和酒，补充足够吃富含维生素和膳食纤维的食物。
6、深呼吸
现代社会生活压力大，生活节奏快，容易引起呼吸短促浅层。但是，适当的换气方式对保持健康很重要。所谓自然呼吸，就是用鼻孔缓慢地吸入空气，然后长时间地深呼，以维持一种稳定、放松的呼吸节奏。适当的、天然的呼吸有助于缓解压力，提高氧的供给，提高机体的自愈能力。
7、凉水洗脸
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用凉水洗脸是一种既简便又有效的方法。可以用凉水轻轻的洗脸，这样可以刺激脸部的肌肉收缩、血管收缩，从而促进脸部的血液循环，促进气血的流动，增强肌肤的新陈代谢，增强免疫力。
结论：从以上7种免费健康方式中，我们可以看到，其实健康是不需要花钱的。在家或出门时，大家可以根据自己的具体状况，选用合适的养生方式，才能保持身体的健康。所以，从现在起，我们要更加爱护自己的身体。
