健康减脂经验分享，大家一起冲冲冲
作者：我是翠花
时间安排：
7: 00 起床先喝一杯水，加快身体的新陈代谢。
7:00-8: 00吃营养早餐，可以选择牛奶，豆浆，鸡蛋，玉米，全麦面包，紫薯，红薯等 ，早餐吃好一点。
9: 00-12: 00要多喝水，一天最少八杯水，一样可以提高身体新陈代谢。
12:00-13:00吃午餐，尽量吃饱一点，选择低脂的食物。
15: 00-16:00 下午如果会饿，可以吃点坚果或者水果，要记得多喝水。
17:30-18: 30 晚餐也要吃，少吃为主。蔬菜为主。
19: 0020:00-21: 00做有氧运动，动起来，卡路里才会消失不见。
22:00-22: 30 睡觉，千万不要熬夜。
减肥的好习惯养成
1.多喝水多喝水多喝水
2.早上吃好一点，中午吃饱一点，晚上吃少一点
3.晚上七点后就不要再吃东西了
4.多糖多油，辛辣的东西要戒掉。
5.不要跷二郎腿，腿会变丑
6.保证8小时充足睡眠，有助于加速燃脂
7.饭后靠墙站20分钟
8.不喝任何瓶装的饮料
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以上这些减脂经验，大家记住了吗？不知道你们有没有更好的经验可以分享呢？
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