小学心理健康五年级平衡膳食我有办法ppt课件.pptx
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1、五年级心理健康教育名师课程,平衡膳食我有办法,ng,五年级心理健康教育名师课程,据调查：近几年来超重肥胖的儿童数越来越多，到2030年将达到4948万人。儿童期肥胖不仅会对其当前的身体发育造成严重影响，还会影响青春期发育，危害呼吸系统及骨骼，对心理、行为、认知及智力产生不良影响。,什么是平衡膳食？,ng,五年级心理健康教育名师课程,平衡膳食是指选择多种食物，经过适当搭配做出的膳食，这种膳食能满足人们对能量及各种营养素的需求。,五年级心理健康教育名师课程,如何做到平衡膳食？,五年级心理健康教育名师课程,“10个拳头”原则,一日三餐,ng,五年级心理健康教育名师课程,定时,定量,一日三餐,ng,五
2、年级心理健康教育名师课程,定时,定量,早餐 6:30-8:30,午餐 11:30-13:30,晚餐 18:00-20:00,一日三餐,ng,五年级心理健康教育名师课程,定时,定量,早餐 6:30-8:30,午餐 11:30-13:30,晚餐 18:00-20:00,早餐 30%,午餐 40%,晚餐 30%,五年级心理健康教育名师课程,这些不良的饮食习惯，你中招了吗?,零食,食欲减退缺乏营养,五年级心理健康教育名师课程,暴食,胃肠功能紊乱诱发各种疾病,五年级心理健康教育名师课程,偏食,浑身无力精神不振,五年级心理健康教育名师课程,烫食,伤害到食管烫伤口腔黏膜,五年级心理健康教育名师课程,快食,不
3、利于食物消化加重胃肠道负担,五年级心理健康教育名师课程,咸食,加重肾、心负担容易引起高血压,平衡膳食知多少？,1、下列饮食习惯中，合理的是（）A.因贪睡而经常不吃早餐 B.用喝果汁和饮料来代替饮用水C.只吃自己喜欢的食物 D.合理营养，平衡膳食,D,五年级心理健康教育名师课程,2、平衡膳食宝塔共分五层，第二层是（）。A.谷薯类和杂豆B.蔬菜和水果C.鱼、禽、肉、蛋类D.乳类、大豆和坚果E.烹调油和盐,B,五年级心理健康教育名师课程,3、健康膳食关键在于（）。A.食物的种类 B.食物的数量 C.食物种类和数量的合理搭配,C,五年级心理健康教育名师课程,4、小红为自己设计了4分早餐，其中营养搭配最合理的是（）A.牛奶、鸡蛋、馒头 B.饼干、饮料、方便面C.肉丝面、水果、蔬菜 D.稀饭、鸡腿、油条,C,THANKS,五年级心理健康教育名师课程,
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