正念饮食：放下节食心态，拥抱健康生活
正念饮食：放下节食心态，拥抱健康生活
正念饮食的第一步·放下节食心态
生活不仅仅是体重和卡路里，还有诗和远方。在正念饮食的旅程中，首先要放下节食的心态。
❓少吃就能瘦得更快？
并不是这样。吃得少反而会导致代谢损伤，减肥不是靠挨饿，而是要和食物合作。用正确的态度对待食物，才能稳定地减肥。
❓减肥时，必须戒掉高热量食物？
并非如此。没有任何食物是减肥时不能吃的，关键在于控制量。人的意志力就像皮筋，越严格的限制只会带来越粗暴的反弹。
❓减肥时，摄入不能超过预算热量？
不，超过预算热量并不意味着会立刻变胖。人体的代谢不是数学公式，预算热量只是一个参考值，每天的需求会有所不同。
❓节食减肥失败，是因为我意志力不够？
不是。人类对食物的需求源自于原始本能，如果没有获得足够多的热量，身体会通过生理和心理机能进行补偿，这是意志力无法控制的。
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