青少年营养健康知识 合理的营养是促进孩子生长的关键
青少年时期是指孩子在12岁到18岁这个时期，是孩子长身体长知识的黄金时期，如果这个时期没有好的营养支持，孩子的身体就会不健康，也会影响到孩子的学习和生活。青少年营养健康是一个很复杂的问题，也不是随便说几句就可以讲清楚的，下面就青少年营养健康知识给大家做一个简单的介绍。
1、能量对青少年来说是特别重要，它和孩子的生长呈正比，如果能量摄入的多，孩子就会长的特别高，身体素质也会特别好。青少年时期摄入的能量要比体力劳动者还要多，每天要2300 到2800 大卡的能量。
2、蛋白质可以促进青少年生长，青少年体重增加30KG，其中就有百分之十六是蛋白质，每天摄入蛋白质的量要达到75到90 克。
3、矿物质和维生素对青少年是特别重要，孩子每天需要的量特别大，为了不出现矿物质和维生素的缺乏，就要多吃谷类的食物，多吃蔬菜和水果，多吃牛肉蛋的食物。
大家不知道青少年时期的营养健康对青少年来说是多么的重要，一方面合理的饮食会使孩子身体强壮，新陈代谢快，抵抗力好，也就会少出现疾病。再有充足的营养会促进青少年健康的生长，营养健康充足的孩子长的高，发育的好。最后呢合理的营养可以促进孩子大脑发育以及智力发育，也就是说营养健康的孩子读书就没有那么吃力，吸收注意力会比较集中，接受能力也强。这里说了这么多青少年时期营养健康的好处，家长朋友就开始拼命的给孩子吃东西，这样也是不对的，我们说营养要健康，如果吃的太多，孩子会出现肥胖症，对身体是有危害的。
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