保护眼睛视力的5条方法
保护眼睛视力不仅限于5条方法，主要包括改善用眼习惯、做眼保健操、增加户外活动、药物调理等几方面。影响眼睛视力的因素主要包括遗传和环境，遗传因素较难控制，主要通过以上方式调整环境因素来保护视力。
一、改善用眼习惯：
1、时间：避免过度用眼，避免长时间连续操作电脑或看电视机、手机等，注意中间休息，通常连续用眼1h，应休息5-10min；
2、姿势：写字、读书时，书本和眼睛应保持30cm左右的距离，阅读时书本应与桌面呈30-40度角，使书本与视线呈直角为宜。保持正确姿势，避免弯腰、歪头、扭身、歪肩、驼背等不良姿势，避免躺在床上看书、玩手机等，也应避免在行驶的车中阅读；
3、光线：避免在昏暗的环境中用眼，不建议在昏暗的环境中看电视、玩手机，即避免在无光的环境中长时间注视发光的屏幕，有助于保护视力。
二、做眼保健操：
眼保健操通过按摩眼睛周围经络穴位，可以达到缓解疲劳、保护视力的作用，常见部位包括太阳穴、上眼眶、下眼眶、风池穴等。
三、增加户外活动：
包括体育活动、体力劳动、旅游观光等，可多向远处眺望，或观察活动的物体等，有助于缓解视疲劳、调节眼睛屈光能力。
四、药物调理：
用眼过度时适当使用滴眼液，有助于缓解眼疲劳，由于疾病因素导致的视力下降，必要时还可遵医嘱服用杞菊地黄丸等中药改善症状，也有助于保护眼睛视力。
五、其他方面：
饮食有节、起居有常、保持心情舒畅，均有利于保护视力、预防眼病发生。建议加强营养，多食富含维生素、高蛋白的饮食，如动物肝脏类、各种鱼类、牛奶、鸡蛋、豆制品，以及多种蔬菜、水果等。平日应养成良好的生活习惯，早睡早起，每日保持充足的睡眠时间，劳逸结合，禁烟，少饮或不饮酒。
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