复工后健身恢复计划
复工后健身恢复计划
复工啦！但肌肉是不是也有点“休假”了呢？别担心，这里有一些建议帮你快速恢复训练状态！
1️⃣ 调整生活作息
停训后的生活可能有些不规律，现在开始慢慢调整作息、饮食和睡眠，让身体逐渐回归正轨。
2️⃣ 轻量恢复训练 ️♂️
不要急于求成，先从轻重量、中等强度的训练开始，逐渐增加到最大强度的50%左右。根据个人状态来定哦！
3️⃣ 合理安排训练频率 ♀️
训练动作要全面，包括上下肢分化。训练频率不要过高，一周3次左右是比较合适的。
现在就开始你的恢复训练吧！让身体重新充满力量！
作者最近动态
地暖避坑指南别被销售话术忽悠了！ 装地...全文
地暖不热？管道堵了！定期清洗 嘿，小伙伴...全文
桩基检测全攻略混凝土安全稳如山 建筑桩...全文
金茂府业主调性揭秘：品质生活圈层的聚集地...全文
木纹砖选材心得：质感与美学的平衡 在装修...全文
PVC地板制造全攻略配方+工艺秘籍 在...全文
别做闲鱼了，不然你会发财！ 挖到宝了...全文
相关知识
产后恢复，全面产后健康恢复计划
疫情过后怎么恢复健身计划
减脂后恢复计划书.pptx
产后健康全面恢复计划
产后恢复商业计划书.pptx
产后护理计划，助力身体恢复
产后恢复饮食计划，让身体更健康
产后恢复健身训练计划及注意事项
成都10天提升产后恢复计划
健康恢复期 康复计划
网址: 复工后健身恢复计划 https://m.trfsz.com/newsview1540634.html
