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中国健康老年人标准发布，从自理到情绪全面解读

泰然健康网
2025-07-12 04:03

2024年10月14日，我们迎来了第55届世界标准日，今年的主题聚焦于“实施老年健康标准，助力健康老龄化”。在这一背景下，我们一同来探讨《中国健康老年人标准》的内涵与意义。

由国家卫生健康委颁布的《中国健康老年人标准》（WS/T 802-2022），自2023年3月1日起正式施行。该标准详细规定了60周岁及以上的中国老年人所应达到的健康标准、评估方法和评估指标。根据《标准》，健康老年人的定义涵盖了九个方面。

生活自理或基本自理

老年人的自理能力，不仅关乎其个人的生活质量，更是其身心健康的直观反映。这一能力涵盖了穿衣、吃饭、洗澡、如厕等日常生活的多个方面。然而，随着老龄化社会的逐步深入，有数据显示，超过10%的老年人在这方面的能力有所下降，甚至无法完全自理。因此，保护并提升老年人的自理能力显得尤为重要。为了达成这一目标，老年人自身需要保持勤动脑的习惯，减少不必要的担忧，通过平衡的膳食来保持身体健康，同时辅以适度的锻炼。此外，学会享受独处的时间，也是提升自我照顾能力的重要一环。

重要脏器的自然老化未引发显著功能问题

在衰老过程中，重要脏器的自然老化并不总是导致明显的功能异常。对于某些可逆的功能变化，如老花眼或听力减退，我们仍可将其视为健康范畴内的变化。重要的是，我们需要以正确的态度来理解和接受衰老，避免将衰老过程视为疾病，并避免与年轻时的数据或标准进行不切实际的比较。
将影响健康的危险因素控制在与年龄相宜的水平
在老年阶段，常常会面临多种疾病共存的情况，这并不罕见。关键在于，只要这些疾病的指标能够维持在与年龄相适宜的范围内，那么老年人便可以被认定为处于健康或基本健康的状态。
营养状况良好是老年人健康的基础。然而，随着年龄的增长，老年人的代谢、咀嚼和消化能力逐渐下降，这可能导致他们面临营养不良的风险。例如，缺钙可能引发骨质疏松，缺钾则可能导致低钾血症，这两种情况都可能增加老年人跌倒的机会。同时，蛋白质的缺乏可能引起小脑萎缩，从而增加患老年痴呆的风险。

为了预防营养不良，老年人应该遵循三餐定时定量的原则，每餐吃至七八分饱，晚上尤其需要注意避免过饱。此外，他们应该选择蒸煮而非油炸的烹饪方式，确保营养的均衡搭配。适当的运动也是必不可少的。对于那些已经存在营养不良或处于风险中的老年人，医生可能会建议他们服用营养补充剂。
认知功能对于老年人而言至关重要，它关系到他们的生活自主性和晚年生活质量。随着年龄的增长，老年人可能会面临感知觉减退、记忆力下降、反应迟钝等挑战，但只要这些情况不干扰他们的日常独立生活能力，不额外增加家庭和社会的负担，就可以被视为认知功能基本正常。然而，如果认知退化是由疾病如心脑血管疾病所引起，那么就需要及时的药物治疗、康复训练以及细心的护理来应对。

乐观积极、自我满意

随着年龄的增长，老年人可能会面临诸多负面情绪和疾病的困扰，这是无法避免的生命自然规律。然而，保持积极乐观的情绪对老年人的整体健康具有显著的促进作用。因此，老年人应当时刻学会自我调节，以乐观的心态面对生活中的挑战，摒弃旧的观念，全身心地拥抱生活。
具备一定的健康素养，养成优良的生活习惯
健康素养涵盖了获取、理解并利用健康信息来维护和提升自身健康的能力。它包含三个核心要素：基础健康知识、健康的生活方式与行为，以及基本的健康技能。随着社会老龄化趋势加剧，老年人的健康意识逐渐增强，众多长者不仅在健康素养方面有所提升，更在日常生活中展现出良好的自律性，形成了健康的生活习惯。