医生发现：不容易得癌症的人，一般都有5个“特质”，你占几个？
有位大妈，年纪已经七十多了，身体一直很好，邻居们都觉得她特别健康，走路不觉得累，精神也很旺盛。
大家知道，她每天都会花时间做些简单的运动，比如早晨散步，下午做做家务，晚上和老伴一起看会儿电视，聊聊家常。
她不挑食，每餐的菜色丰富，荤素搭配，偶尔吃点自己种的水果和蔬菜。
有一天，邻里的一位阿姨看她又去散步，忍不住问道：“大妈，您这么大年纪了，身体还这么好，秘诀是什么？”
大妈笑了笑，拍了拍自己的胸口，说：“我也不知道，我就觉得每天过得充实，动得舒服，吃得开心，心情好。不要老是想太多，做自己喜欢做的事。”
听到这些，阿姨开始有些沉默。
她突然想到自己整天坐在家里，偶尔忙完一阵家务就抱怨腰酸背痛，晚上又吃了过多零食，心情也时常不太好。她不禁反问自己：是不是该做些改变了？
你是不是也像那位阿姨一样，觉得有时候日子过得平淡却又总觉得疲惫？是否也需要从今天开始，改变一下你的生活方式呢？
得癌症真的是因为运气差吗？
得癌症这件事，很多人觉得像是抽签抽到了坏签，完全是运气不好。其实没那么简单。
癌症的发生跟我们身体里的细胞有关。每个人的身体都有无数个细胞，这些细胞每天都在分裂、生长，帮我们维持生命。
细胞里有个很重要的东西叫DNA，像是细胞的说明书，告诉它该怎么工作。
可有时候，这个说明书会出错，出错的地方叫突变。如果突变太多，细胞就可能失控，开始乱长，最后变成癌症。
这些突变是怎么来的呢？有的是随机的。
细胞分裂的时候，DNA复制可能会不小心出错，就像抄作业抄错一个字。
这种错误谁都可能碰到，跟运气有点关系。
可突变不全是随机的，还有很多是我们能影响的。
比如抽烟，烟里的化学物质会直接破坏DNA，让突变更容易发生。
晒太阳太多也一样，紫外线会伤害皮肤细胞的DNA，增加风险。
所以癌症不全是运气，还跟我们的生活习惯脱不了干系。
科学家们研究过这个问题，想知道运气到底占多大份量。
美国约翰霍普金斯大学有个团队在2015年1月发表了一项研究，登在《科学》杂志上。
他们发现，有些癌症确实跟随机突变关系更大，比如脑癌或者骨癌，因为这些地方的细胞分裂次数多，出错的机会也多。
但他们也说，不是所有癌症都这样。研究里提到，像肺癌这种，更多是跟外部因素有关，比如抽烟。
另一个研究来自世界卫生组织，他们的数据很清楚。
2020年的时候，他们报告说，全球有很多癌症是可以预防的。
比如皮肤癌，主要是因为紫外线照射太多引起的。只要平时注意防晒，少用 tanning bed，就能大大降低风险。
这些数据告诉我们，癌症不只是靠运气，很多时候跟我们怎么生活有直接联系。
那是不是有些人天生就容易得癌症呢？确实有这种情况。
有些人出生时，DNA里就带了一些问题，比如BRCA1或者BRCA2基因出了毛病，这种情况会让乳腺癌或者卵巢癌的风险变高。
这种基因问题确实有点像运气不好，因为不是自己能选的。
可即便这样，生活方式还是能起作用。保持健康体重、不抽烟，这些都能让风险降下来一点。
说到这儿，可能有人会问，那我每天小心翼翼，是不是就不会得癌症了？不完全是。
随机突变这个东西，谁都躲不掉。就像过马路小心翼翼，也可能碰上闯红灯的车。
肿瘤医生眼里不易得癌的人有什么特质？
1.健康的饮食习惯
那些不容易得癌的人通常会保持较为均衡的饮食，少吃高脂肪、高糖分的食物，多摄入新鲜蔬菜水果。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质及纤维素，这些成分对身体的免疫系统有很好的支持作用，能够帮助清除体内的自由基，减少细胞突变的机会。
2.定期运动
肿瘤医生发现，不容易得癌症的人大多有规律地进行运动，走路、跑步、骑车等都是不错的选择。
通过运动，身体能够保持良好的体重，减少肥胖引起的慢性疾病风险。
3.良好的心理状态
那些不容易得癌症的人，通常会保持良好的心理状态，能够有效管理压力和情绪。
长期的负面情绪如焦虑、抑郁、压力过大，会导致体内激素水平失衡，从而影响免疫系统的正常功能。
4.良好的生活习惯
很多肿瘤医生指出，不容易得癌症的人通常会有良好的生活习惯，保持早睡早起，避免熬夜。
熬夜和长期的睡眠不足会影响身体的修复能力，增加患癌症的风险。
保持规律的作息，不仅有助于身体的恢复，还能提高免疫系统的功能，减少癌症的发生。
5.戒烟限酒
烟草中的有害物质与许多癌症有着直接的关联，肿瘤医生指出，戒烟是降低癌症风险最直接有效的方法之一。
过度饮酒不仅会增加肝癌、口腔癌等癌症的风险，还会影响身体其他器官的健康。
6.定期体检
肿瘤医生表示，许多不容易得癌的人都会定期进行健康检查，尤其是随着年龄的增长，定期做一些基础的检查如癌症筛查，是有效降低癌症死亡率的手段之一。
定期检查不仅可以帮助早期发现癌症，也能及时了解身体其他方面的健康状况，做到早预防、早治疗。
生活中的一些小习惯，看似不起眼，却是防癌的“隐形盾牌”。
通过调整饮食，保持适量运动，保持心理平衡，规律作息，远离烟酒，以及定期体检，我们能从根本上降低患癌的几率。
许多人常常忽视这些日常的小细节，认为癌症是一种“命运”的安排，但事实并非如此。
癌症的发生与我们的生活方式、健康习惯密切相关，改变这些习惯，虽不能保证我们百分之百免疫，但绝对能显著提高我们对抗疾病的能力。
参考文献：《科学》，美国约翰霍普金斯大学，2015
《中国居民防癌科普读本（第二版）》，中国癌症基金会，2020
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