孕妇应选择哪些滋补品
孕妇应选择哪些滋补品
江洪副主任医师
妇科 福建医科大学附属第一医院
孕妇应该选择安全、健康、适合自己的滋补品，如叶酸、钙、铁、锌、DHA 等。
1. 叶酸：胎儿神经管发育必需。建议在怀孕前至少一个月开始服用叶酸，并持续整个孕期。
2. 钙：胎儿骨骼发育所需。从怀孕中期开始增加钙摄入量，可以食用牛奶、酸奶、豆腐、小鱼等富含钙的食物，必要时也可服用钙补充剂。
3. 铁：制造红细胞的重要元素，支持胎儿生长发育。可以食用瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物，必要时也可服用铁剂。
4. 锌：胎儿生长发育和免疫系统正常运作所需。选择瘦肉、鱼类、坚果、豆类等富含锌的食物。
5. DHA：胎儿大脑和眼睛发育必需的脂肪酸。选择深海鱼类、藻类等富含DHA的食物，或选择DHA补充剂。
需要注意的是，孕妇应遵循医生或营养师的建议，在选择滋补品时避免过量摄入。同时，保持均衡饮食，摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。
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