经历5个阶段，减重43斤，真实减肥路程，经验值得借鉴！
因为工作的原因，经常会加班到晚上10点，然后晚上回去饥肠辘辘，就在路边摊随便吃点什么炒粉、烤串之类的，就这样一点点，体重从原本的120斤，慢慢飙升到了163斤，去做体检的时候，医生说需要减肥，不然早晚会生病，狠下心来，从163斤瘦到了现在的120斤。
减肥的第一阶段，就是尽量少吃，只坚持了2个星期左右，瘦下来了8斤左右。所谓少吃，就是不吃米饭等高淀粉的食物，不吃肥肉，每天点外卖就是吃点素食，一点点米饭，后来出现了暴饮暴食，看见肉就两眼放光，宣告减肥失败，但是体重的确瘦了！
第二阶段是不吃晚饭，早上和中午随便吃，晚上不吃饭，然后还要去散步，多走动，坚持了大概3个星期，也是因为实在太饿，宣告减肥失败，但是这次也瘦下来了5斤多。
第三阶段是从发现自己做不到吃太少之后，开始运动，每天跑步，跑跑停停1个小时，这次反倒一点都没瘦，还胖了一点，主要是因为运动完之后实在太饿了，经常都会吃一些面食等。
第四个阶段，才真正开始尝试合理地控制饮食，并且做一些简单的运动。控制饮食主要是通过调整饮食结构，每天吃主食、肉蛋奶和蔬菜，蔬菜最多，肉蛋奶次之，主食最少的比例来安排，能吃饱，而且也能瘦。运动方面，主要就是去散步，每天1个小时，这个方法坚持了2个月，瘦了大概20斤，而且没有觉得难以坚持。这时候，体重大概已经只有130斤左右了，开始第五个阶段。
第五个阶段，更加严格的开始控制饮食，自己做饭，饭菜的分量上不会太少，但是非常清淡。运动方面开始跑步，每天30分钟跑步+60分钟散步，坚持了2个月，瘦到了120斤。
最后，分享给大家3个经验，希望大家也能慢慢地瘦下来！
1、早睡早起是健康的基础，睡得早，就能避免晚上吃东西，睡眠充足，第二天才更有精力去运动，而且早起的话，吃完饭还能稍微运动一下、
2、除了食材的热量之外，油盐糖的热量也不能忽视，有很多油腻的食物，调料比食材本身都容易发胖。
3、食物中尽可能的多吃蔬菜，这样就能减少肉蛋奶和主食的食用量，但是也千万不要只吃素减肥，那样只会造成营养不良。
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