运动减肥要坚持多久才能看到效果
运动减肥要坚持多久才能看到效果
2024年12月5日
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吴涛主任医师骨科
河北医科大学第三医院
三甲 | 专科第7
运动减肥要坚持3~6周左右才能看到效果，具体还需要根据运动量、饮食来判断。
1.运动量：运动减肥看到效果的时间与运动量有关。如果每天坚持做30分钟的运动，一般6周左右能看到效果，但是如果个人体质好，每天坚持做40~60分钟的运动，减肥效果会比较明显，大概3周就能看到效果。
2.饮食：运动减肥要坚持多久能看到效果，需要根据日常的饮食进行判断。如果控制饮食，以低脂低热量的食物为主，不吃油腻和高胆固醇的食物，一般运动减肥3周左右就能看到效果，但是如果不改善饮食，运动减肥需要的时间会相对延长，可能需要6周才能看到效果。
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