体脂率计算公式及标准
体脂率计算公式及标准。在这里送上用BMI推算体脂率的方法，这种方法简单快速，不需要测量工具。缺点就是误差大，一般算出来误差在±5-8%。#关注自我健康#
比较适合普通成年人，不适合健身人群，特别是肌肉量多的人。计算公式如下：
男性：体脂率 (%) = 1.20 × BMI + 0.23 × 年龄 - 16.2
女性：体脂率 (%) = 1.20 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4
BMI计算公式如下：
男女体脂率标准
男性
1、健康目标：建议体脂率保持在14%-20%。
2、理想状态：建议体脂率保持在15%-17%。
3、运动员状态：体脂率<15%
4、警戒提醒：体脂率超过25%就应该引起重视，被认为是超重，健康风险开始明显增加。体脂率超过30%被认为是肥胖。
女性
1、体脂率25%-31%，是大多数健康成年女性比较普遍和最合适的范围。当然不同年龄体脂率要求也不同，具体如下：
18-39岁：健康范围体脂率 21% - 32%
40-59岁：健康范围体脂率 23% - 33%
60岁+：健康范围体脂率 24% - 35%
2、体脂率21%-24%，是大多数长期健身女性的普遍范围。这种女性身材匀称紧致，可以看见肌肉线条，身体健康状况良好。
3、体脂率也不是越低越好，女性10%-13%的体脂率是维持基本生理功能所需要的最低脂肪，低于这个范围对健康不利。
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