战胜孕期及产后焦虑
内容简介 · · · · · ·
怀上宝宝，无论是你的第一个孩子还是第五个孩子，都是令人激动的事情，但它也是让人备感压力的事情。而有了宝宝之后，你仿佛有做不完的事，从看医生、哄孩子、无眠的夜晚，到给孩子起名字、喂奶，仿佛你就只剩下呼吸的时间了。你或是坐立不安，或是情绪低落、失去活力，或是心烦意乱，莫名地担心未来……
而这一切正是准妈妈和新妈妈常见的焦虑症的表现：
惊恐发作——一阵突然的、强烈的恐惧，通常持续10到15分钟；
强迫思维——闯入头脑的无法克制的想法、冲动或想象，如“万一我把宝宝放微波炉里了怎么办”；
强迫行为——为了对抗强迫思维而采取的行为，如反复清洗、反复检查门窗是否锁好；
担忧——指向未来的灾难性思考，如“如果我的孩子有先天缺陷怎么办”；
创伤后应激障碍——再次体验曾经历过的创伤事件，如以往的创伤事件在脑中闪回。
不管你是准妈妈还是新妈妈，或者是她们的伴侣、家人、朋友...
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怀上宝宝，无论是你的第一个孩子还是第五个孩子，都是令人激动的事情，但它也是让人备感压力的事情。而有了宝宝之后，你仿佛有做不完的事，从看医生、哄孩子、无眠的夜晚，到给孩子起名字、喂奶，仿佛你就只剩下呼吸的时间了。你或是坐立不安，或是情绪低落、失去活力，或是心烦意乱，莫名地担心未来……
而这一切正是准妈妈和新妈妈常见的焦虑症的表现：
惊恐发作——一阵突然的、强烈的恐惧，通常持续10到15分钟；
强迫思维——闯入头脑的无法克制的想法、冲动或想象，如“万一我把宝宝放微波炉里了怎么办”；
强迫行为——为了对抗强迫思维而采取的行为，如反复清洗、反复检查门窗是否锁好；
担忧——指向未来的灾难性思考，如“如果我的孩子有先天缺陷怎么办”；
创伤后应激障碍——再次体验曾经历过的创伤事件，如以往的创伤事件在脑中闪回。
不管你是准妈妈还是新妈妈，或者是她们的伴侣、家人、朋友，我们都希望你们能了解这些症状，理解女性在这一时期的敏感、脆弱和情绪不稳定，并帮助自己/她们顺利度过并享受这段本应美好的时光。这本书提供了从认知行为疗法(CBT)中获得的被证明有效的策略，它们能让你远离焦虑的想法，从压力中解脱出来，找回真正的自己。
作者简介 · · · · · ·
帕梅拉·S.维加茨（Pamela S. Wiegartz），博士，曾在伊利诺伊大学芝加哥分校担任副教授，教授认知行为疗法课程。获得了认知治疗学会的认证，并在芝加哥强迫症科学咨询委员会任职。她还积极参与临床研究，并且是围产期抑郁管理和自我保健资助项目的认知行为顾问。除此以外，作为一名注册临床心理学家，她也有一家自己的致力于治疗焦虑症的诊所。
凯文·L.捷尔科（Kevin L. Gyoerkoe），心理学博士，焦虑与广场恐怖症治疗中心的联合主任，该中心是一家专门用认知行为疗法（CBT）治疗焦虑的诊所。他还是芝加哥心理专业学院的助理教授，教授认知行为疗法课程。
目录 · · · · · ·
第一部分 孕期及产后的焦虑的真相
第1章
了解孕期及产后的焦虑 // 003
孕期和产后焦虑有多普遍 // 003
为什么没有更多的人谈论孕期及产后焦虑 // 005
关于新妈妈和孕妇的焦虑，我们知道些什么 // 005
· · · · · · (更多)
丛书信息 · · · · · ·
阅想·心理(共62册)， 这套丛书还有 《儿童异常行为心理分析（原书第8版）》《抑郁的真相》《消失的父亲、焦虑的母亲和失控的孩子》《幸福就在转念间》《心理安全员》 等 。
0 有用 书旅妙成 2022-11-23 16:48:37 贵州
CBT在特定人群和问题上的应用，实用性强。 来访者或求助者如果希望见见咨询师就一切改变，是不切实际的的幻想。不论是CBT还是精神分析，其实都需要配合持之以恒的必要的思维和行为练习才能起效。 小书编得很实用，可以快速通读一遍——但不要以为“读过”就是“学到了”“学会了”，然后一个章节一个章节地耐心练习其中的技能。记住：心理咨询——不管哪个流派——传授的内容其本质都是“技能”或“观点”衍生出来的“技能... CBT在特定人群和问题上的应用，实用性强。 来访者或求助者如果希望见见咨询师就一切改变，是不切实际的的幻想。不论是CBT还是精神分析，其实都需要配合持之以恒的必要的思维和行为练习才能起效。 小书编得很实用，可以快速通读一遍——但不要以为“读过”就是“学到了”“学会了”，然后一个章节一个章节地耐心练习其中的技能。记住：心理咨询——不管哪个流派——传授的内容其本质都是“技能”或“观点”衍生出来的“技能”，但很多来访者拿了也许他们觉得“有趣”的“观点”就以为万事大吉了，不肯长期持续地练习技能部分——练习总是会令人难受，结果当然就是他们可能最后懂的理论和道理比咨询师还多，但仍然没有前进一步。世间有魔法吗？也许吧，如果不是来自神话传说一千零一夜，那就必定来自反复的枯燥的刻意练习。 (展开)
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战胜孕期及产后焦虑
正版书籍 战胜孕期及产后焦虑 孕产期心里陪伴准妈妈心理辅导读本产后抑郁心理学孕产妇保健怀孕期孕前准备孕妇中国人民大学出版社
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