《瑜伽美容瘦身7天计划
瑜伽美容瘦身7天计划-随书附赠动作辅导VCD光盘 版权信息
ISBN：9787506461795 条形码：9787506461795 ; 978-7-5064-6179-5 装帧：暂无 册数：暂无 重量：暂无 所属分类：>瑜伽美容瘦身7天计划-随书附赠动作辅导VCD光盘 本书特色
本书介绍了通过瑜伽体位练习以及日常美容护理之道，告诉你如何在短时间内实现美容和瘦身。本书将计划进行的周期定为7天，对一周内的每天都进行了科学详细的安排，方便掌握，简单易学。瑜伽动作配有著名瑜伽教练实拍的精美图片及辅导光盘，美观实用。
本书读者对象是一般读者。
瑜伽美容瘦身7天计划-随书附赠动作辅导VCD光盘 内容简介
魔力数字，7天带给你惊喜。本书将瑜伽练习计划定为7天，提前安排每一天的练习要点，配上著名瑜伽教练实拍的精美图片及辅导光盘，简单易学。除了瑜伽练习攻略，本书同时设置了方便每天实践的日常美容护理方法，告诉你如何在短时间内实现美容和瘦身。本书贴近生活、美观实用，是爱美、爱健康人士的理想选择。
瑜伽美容瘦身7天计划-随书附赠动作辅导VCD光盘 目录
1 找对方法，从容变美
“魔力”数字7，美丽心愿更易达成
瑜伽——一旦结缘，永不后悔
经得起推敲的美丽攻略
足不出户，在家也可以修炼美丽魔法
2 星期日：自然放松，冥想瘦身
美丽从头做起——梳头大法
冥想如何进行
学会与热量“斤斤计较”
身体的“热量守恒定律”
科学分配你的卡路里
减肥瘦身饮食攻略
相宜饮食
饮食禁忌
贴心提示
瘦身食物推荐榜
3 星期一：营造心灵氧吧，开发激瘦动能
随时随地面部保养大法——干洗脸
spa美容又养生
要美容，喝水不能太随意
蛇击式
蝗虫式
仰卧抬腿式（单侧）
顶峰式
骆驼式
仰卧抬腿式（双侧）
背部伸展式
花草清香，优雅瘦身
天然养颜品
天然甜味剂
天然食用香料
天然减肥品
4 星期二：雕塑曲线，从头到脚
敲带脉——减掉赘肉
撞揉鼻骨法
美臂：鸟王式
瘦腿：虎式变式
纤腰：风吹树式
收腹：蹬自行车式
美臀：单腿蝗虫式
美胸：牛面式
每天吃早餐不易发胖
“外食族”大忙人的聪明减肥攻略
5 星期三：腰腹臀腿，重点加强
五分钟脸部美容大法
消除前额皱纹
消除鱼尾纹
减轻眼袋和细纹
上提双颊
美化下巴
强化颈部
束角式
扭背伸展式
半舰式
后支撑式
蝴蝶式
毗湿奴式
神猴哈努曼式
蔬果减肥，轻松健康
丰胸塑形饮食攻略
相宜饮食
饮食禁忌
6 星期四：活力加油，持久靓瘦
推腹法——简单有效的排毒法
对难看眼袋说“byebye”
双角式
英雄式
猫伸展式
海狗式
滚动式
饮食调养亮眼明眸
相宜饮食
饮食禁忌
完美肌肤的养护面膜
7 星期五：由内而外，修身养性
跪膝法——引血下行的绝妙方法
树式
三角伸展式
船式
眼镜蛇式
月亮式
排毒祛痘饮食攻略
相宜饮食
饮食禁忌
美白淡斑饮食攻略
相宜饮食
饮食禁忌
8 星期六：注重细节，美丽加分
正确的咀嚼方法让你告别“婴儿肥”
如何修炼良好气质
呵护指尖上的美丽
日常护手要注意细节
关于指甲油的小秘诀
弓式
趾尖式
蛙式
蜻蜓式
仰卧抱膝式
净化排毒，调理身心
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瑜伽美容瘦身7天计划-随书附赠动作辅导VCD光盘 节选
魔力数字，7天带给你惊喜。《瑜伽美容瘦身7天计划》将瑜伽练习计划定为7天，提前安排每一天的练习要点，配上著名瑜伽教练实拍的精美图片及辅导光盘，简单易学。除了瑜伽练习攻略，《瑜伽美容瘦身7天计划》同时设置了方便每天实践的日常美容护理方法，告诉你如何在短时间内实现美容和瘦身。《瑜伽美容瘦身7天计划》贴近生活、美观实用、是爱美、爱健康人士的理想选择。
瑜伽美容瘦身7天计划-随书附赠动作辅导VCD光盘 相关资料
插图：在现在以瘦为美的年代中，肥胖是困扰人们已久的问题。因为肥胖不仅会影响人们的美观.还会影响到人们行动的敏捷度，严重的甚至会危害到人的身体健康，同时也是导致很多疾病产生的危险因素，如高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等。因此，为了保持身体健康与形体美，肥胖者平时应多吃一些有利于减肥瘦身的食物。宜选用低脂食物，如奶类、豆制品、蔬菜、水果等低脂品种。宜选用优质植物油。动物油的脂肪含量很高，所含的胆固醇也较多，经常食用不但会引起肥胖，还会导致心血管疾病。而橄榄油、大豆油、小麦胚芽油、玉米油等植物油适量食用不但对身体有益，还能保持体重。宜多吃富含膳食纤维的食物，如绿色蔬菜、土豆、红薯等。膳食纤维不但能促进肠胃蠕动，预防便秘，还能让人产生饱腹感，进而起到减肥瘦身的效果。应控制盐分的摄入。盐分摄入过量，不仅会损害健康，还会在无形中加大食量，不利于控制体重。
瑜伽美容瘦身7天计划-随书附赠动作辅导VCD光盘 作者简介
张梅，张梅瑜伽培训机构创始人，张梅瑜伽讲师团首席导师，《健与美》瑜伽体式解析专栏作者，搜狐公司健康管理顾问，多家瑜伽机构担任教学指导工作及课程研发负责人，中国国际健身大会国际瑜伽交流会暨第一、第二届中国瑜伽体位法大赛总决赛评委，中国国际健身大会国际瑜伽交流会王瑜伽主讲导师、全国十大最具人气导师。
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