孕妈妈饮食全程指导
内容简介
《孕妈妈饮食全程指导》将指导孕妈妈养成健康良好的饮食习惯，使胎宝宝能够正常生长发育。随着孕月的增加，每位孕妈妈将日渐变得成熟、美丽。最后，祝愿每位孕妈妈能度过关键的十月孕期，快乐地迎接新生命的到来。
作者简介
东方知语早教育儿中心成立于2007年5月，秉承诚信、创新、卓越、科学、团队制胜的理念，致力于怀孕育儿、胎教早教等项目研究的专业机构。本中心藉由知名专家、学者亲临指导，大力发挥孕产、育儿、早教等专业优势，积极倡导科学育儿新理念：让每一位妈妈都生一个健康的宝宝。让每一个宝宝都健康的成长。至今已出版了《怀上最棒的一胎》、《胎教早教一本通》、《妊娠分娩育儿》、《育儿知识百科》等多部畅销书籍。
第一章孕前饮食科学合理早安排
第一节孕前饮食指导
孕前营养饮食原则
孕前宜加强饮食营养
饮食要营养卫生
补充叶酸好处多
孕前饮酒危害大
烟熏食物要少吃
营养不宜过剩
不同体质女性的饮食调养
一日三餐有讲究
不要过量食用高糖食物
不宜饮用过量咖啡
不宜食用棉籽油
多吃抗辐射的食物
喝可乐不利于优生
第二节孕前经典食谱推荐
香菇鸡粥
黑参粥
肝黄粥
牛奶山药燕麦粥
菠菜蛋汤
酸辣猪血豆腐汤
牛奶山药燕麦粥
红枣木耳汤
人参莲肉汤
素炒三鲜
花生米肉丁
甜椒牛肉丝
虾仁豆腐
炒猪肝
青椒炒瘦肉丝
番茄炒鸡蛋
蒜薹炒腊肉
西芹炒腰果
葱爆羊肉丁
山药烧胡萝卜
红烧黄鱼
凉拌豆腐
香椿芽拌豆腐
第二章宜忌得失优孕只在一念间
第一节怀孕相宜饮食
胡萝卜——提高免疫力
鲤鱼——下气利尿
红豆——益气补血
扁豆——生津止渴
苹果——降压通便
文蛤——滋阴明目
鱿鱼——滋阴养胃
鸽肉——滋补气血
核桃——预防子宫颈癌
黄豆芽——利尿解毒
绿豆芽——清热利尿
金针菇——增智强身
香菇——抗癌养颜
花生——延年益寿
鳝鱼——补虚健脑
泥鳅——养颜防衰
牛肉——补中益气
墨鱼——养血滋阴
第二节优生禁忌饮食
花椒——引起自然流产
芥末——易导致便秘
辣椒——引起胎动不安
胡椒——造成肠道干燥
菠菜——影响锌、钙吸收
马齿苋——兴奋子宫
马铃薯——导致胎宝宝畸形
薏苡仁——容易滑胎
苋菜——容易引起流产
荔枝——会导致流产
桂圆——助火动胎
田鸡——易感染寄生虫
猪肝——影响胎宝宝发育
甲鱼——易造成流产
螃蟹——导致堕胎
方便面——易导致营养不良
油条——影响大脑发育
霉变食物——引起食物中毒
……
第三章关键营养孕妈妈同步补充
第四章健康美食孕育聪明胎宝宝
第五章对症食疗平安度过怀孕期
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