运动性疲劳恢复的方法是什么
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运动性疲劳一般可通过放松练习、睡眠疗法及营养支持来缓解。
1、放松练习：运动后的放松运动，有助于从激烈运动状态转化为正常的安静状态，让静脉血尽快流回心脏，有效预防血压下降等不良现象，还可促使整个肌肉放松，并且更高效的加快整个身体的恢复，还可以选择运动后沐浴，运动后适当沐浴是消除疲劳直接而简单的方法。
2、睡眠疗法：缓解运动疲劳就需要保证足够的睡眠，充分的休息好，每天睡眠时间不应少于8个小时，并适当的要安排午睡时间。大量运动负荷训练和比赛期间，还可以适当的增加睡眠时间，以来缓解运动后的疲劳。
3、营养支持：大量运动负荷训练后要大量补充糖、足够的蛋白质、足够的水分和无机盐、适当补充氨基酸以此来提高短距离、动力性、高强度及间歇性运动的运动能力。
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