【保胃健康】传承中医药文化，普及脾胃病防治与养生知识，解答民众健康疑惑，助力健康生活。
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国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》在社交平台引发热议！这份食谱细化到了全国不同地区的四季食谱示例，并贴心地备注上了食谱的“总能量”。
与国外的减肥食谱不同的是，我国的食谱中有不少具有中医特色的药膳，如白扁豆莲子百合汤、决明子昆布绿豆粥等等，可见中医减肥的科学有效性。
古代中医把“胖”人分为3种
肉人
这种人很“压称”，他们肌肉发达丰满，体格壮实，精神内旺。准确地说，这种人并不是真正的肥胖，而是身体肌肉含量高，显得很有力量。这类人的胖，属于健康的胖。
脂人
《说文解字》中说：“凝者曰脂，释者曰膏。”意思是说，紧密凝聚在一起的肉叫脂，松软的肥肉叫膏。那么“脂人”的肉，就是比较紧、但又还没到达肌肉的程度。这种人一般全身上下都胖，但虽然胖，皮肤都比较紧致、身体线条还是比较流畅。这种体型一般都是先天遗传导致的，如果想要改善，一定要通过长期的调理，增强脏腑功能，避免下一代受肥胖影响。
膏人
这种人身上的肉，就是松软的肥肉，用手抓一下，整块肉松松垮垮的，皮肤没有弹性，甚至肥肉处橘皮组织和皱纹横生。这种体型上最大的特点，就是随着年龄增长，肥肉都往腹部集中，被称为“向心性肥胖”。相比虚弱的四肢，腹部常常是脂肪堆积得最多的地方，也就是我们俗称的“啤酒肚”。
可见，同样是胖，也是有区别的：肉人身体健康，无需减肥；脂人多为遗传，需长期调理；膏人则是由于长期不良的生活习惯，堆积出来的肥胖。现代人，尤其是后天性发胖的中年人，其实都是变成了“膏人”这一类的胖子。
发胖的主要原因
松松垮垮的肥肉多起来后，诸如高血压、高血脂、高血糖等疾病就很容易跟着来，这和现代人的不健康体质有关。
01
脾胃失调，津液停滞
现在的生活条件好了，吃得多，但脾胃却没法吸收、运化那么多的食物，功能紊乱失调了，致使身体水液代谢失常。水液出不去，滞留在身体中，形成内湿。
一旦身体湿气太重，就会阻碍气血循行，导致肌肉失养。气的升提作用减弱，血的营养功效下降，肌肉就会变得松松垮垮，没有弹性，皮肤也没有光泽。
02
痰湿郁结，浸入肌肤
元代著名医家朱震亨说过“胖白人必多痰”，也就是说，肥胖的人有很多都是痰湿体质。湿气有粘腻重浊的特性，长期盘踞身体，郁结体内，就会变成痰。痰湿，是水湿的进一步发展，更难以清除，附着于体内，阻碍气血通达，时间久了就会气血亏虚，身体免疫力减弱，容易产生各种疾病，甚至形成各种增生、肌瘤甚至是肿瘤。所以身体一旦有痰湿，不仅会越来越胖，还会越来越虚弱。
用好中医减肥2招
松松垮垮的肥肉多起来后，诸如高血压、高血脂、高血糖等疾病就很容易跟着来，这和现代人的不健康体质有关。
第1招：祛痰湿
一定要注重培养良好的日常生活习惯，以下几件事一定不能做：
●晚上洗头不吹干，人的阳气在午夜最弱，加之白天消耗，容易受湿邪、风邪侵袭；
●大口喝凉水，水属阴，凉水更阴且寒，大口喝易损伤脾阳，滋生痰湿；
●食用过于肥甘厚腻、辛辣刺激食物，肥腻之物难消化，胖人脾胃失调，吃后更易形成痰饮，滞留体内；
●饮酒过多，将加重痰湿内阻，进一步影响脾胃功能。
第2招：健脾胃
导致肥肉四起、肌肉不生的直接原因在于脾胃虚弱，阻碍了气血的生化和运行，而此时人的气血往往不足，已处于亏虚状态。所以，如果只是单纯祛湿，并不能完全解决气血的问题。想把啤酒肚去掉，提升身体免疫力，“祛湿”的同时要注意“健脾胃”。
接下来介绍的这款药膳，既能除湿邪，又能健脾胃，经常喝一喝，把脾胃调整回最佳状态。同时，也要注意养成良好的生活习惯，进行适当的身体锻炼，慢慢地祛湿气、补阳气，让身体气血恢复。
食疗方推荐——党参土茯苓薏苡仁猪骨汤
材料：党参30克，土茯苓30-60克（鲜品100-150克），炒薏苡仁30克，生姜3片，猪骨头500克（3人份）。
做法：党参、土茯苓、炒薏苡仁提前用清水浸泡30分钟，其余材料洗净，一同入锅加水大火烧开后转小火煮30分钟左右，加盐调味，喝汤吃肉。
功效：健脾补气，除湿化痰。
适合人群：脾胃虚弱、痰湿中阻的人群。
党参性平，味甘，归脾、肺经，具有补中益气、健脾益肺等功效；土茯苓性平，味甘、淡，归肝、胃经，具有除湿解毒的功效；炒薏苡仁凉性稍减，味甘、淡，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿的功效。几者搭配具有健脾补气，除湿化痰的作用，尤其适合假期暴饮暴食后脾胃虚弱、痰湿中阻的肥胖人群食用。
提醒：薏苡仁有滑胎作用，禁用。
END
科室介绍
广东省中医院二沙岛医院脾胃病科是“十二五”国家中医药管理局重点专科建设单位，是广东省中医药学会消化病专业委员会主任委员单位，是“岭南（华南）中西医结合诊治幽门螺杆菌相关胃病学术联盟”“岭南中医消化内镜联盟”牵头单位。主笔编写全国多部行业指南，多项学术成果获得科学技术奖。
专科实力：作为岭南（华南）地区一流的慢性萎缩性胃炎早筛、早诊中医内镜诊治中心，具有高水平内镜技术，熟练开展无痛胃肠镜、超声内镜、胶囊内镜及消化道早癌微创切除、胆总管取石等高难度技术，急性上消化道大出血、急性胰腺炎、肝性脑病等危重症抢救成功率高居前列。
中医特色：中医特色鲜明，坚持以中药封包、耳穴压豆、艾灸、温通刮痧、穴位贴敷、铜砭刮痧、中药灌肠、中药外敷等中医特色疗法综合治疗脾胃病及急危重症，以“三位一体”模式治疗慢性萎缩性胃炎伴癌前病变、难治性幽门螺杆菌感染、消化性溃疡等，临床疗效显著。
初审 | 王军飞
审核 | 张靓雯
审定 | 陈佳佳返回搜狐，查看更多
