减肥心率达到多少最好
减肥心率的范围不是固定的，会因人而异，通常建议心率在220减去年龄的60%到80%的范围。但减肥时除了关注心率外，还应注意以下几点：
1.运动方面：减肥需要将有氧和无氧运动相结合。有氧运动，如跑步、游泳等能让身体充分燃烧脂肪；无氧运动，如举重、深蹲等能增强肌肉力量，同时也能燃烧脂肪。
2.饮食方面：饮食需要注意少食用碳水化合物，控制盐的摄入量以及脂肪的摄入量，多食用新鲜的水果和蔬菜。水果当中，尽量少食用含糖量过高的水果；蔬菜当中，尽量多食用纤维素含量丰富的蔬菜，比如芹菜、韭菜，既能达到血液运行通畅，又能维持良好的胃肠道功能。
3.健康方面：减肥需要坚持，不能一蹴而就。同时，也要注意不要过度减肥，否则可能会导致身体出现健康问题。
4.合理安排运动时间：一次运动不超过1小时，每次最佳时间为30-60min，每周坚持4-5次。
总之，减肥需要综合考虑多方面的因素，既要有合理的运动和饮食安排，也要注意身体的健康状况。
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