DAY 1：健康饮食与运动的平衡
DAY 1：健康饮食与运动的平衡
金牛座的人天生对美有独特的追求，即使是减肥这件事，也不能牺牲美食的乐趣。所以，除了运动，我们还得从饮食习惯上入手。
作为一个地道的重庆人，我的麻辣胃已经习惯了重油重盐的火锅、干锅、烧烤和江湖菜。碳酸饮料和奶茶更是日常必备。俗话说，七分靠吃，三分靠练。我决定将爆炒调整为清炒、凉拌、清蒸，选择高蛋白、高纤维、优质碳水的食材，同时克制自己的饮料欲望。为自己鼓掌
️ 饮食计划：
早餐：热牛奶+水煮蛋+水煮玉米
午餐和晚餐：虾仁炒西兰花+红薯糙米
下午茶：腰果5颗
️♀️ 运动前热身：
腕关节、肩关节、膝关节环绕各30次
大腿前侧、大腿内侧拉伸各30次
♀️ 间歇跳绳运动两组：
跳绳100个+开合跳30次
跳绳100个+跨下击掌30次
跳绳100个+侧腰高抬腿30次
跳绳100个+后踢腿30次
♀️ 运动后拉伸：
大腿前侧、大腿内侧、大腿后侧各拉伸40秒
肩颈拉伸各40秒
第一天的心情：只有“痛苦”二字可以形容，预测未来几天又是瘸腿少女
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