体重多少最长寿？研究结果可能与你想的不一样
“千金难买老来瘦”，是人们经常会说的一句话，但“老来瘦”真的好吗？
“一胖毁所有”，是爱美人士的励志语，但胖点儿真的一定不好吗？
研究发现，这个问题其实非常复杂。
体重跟寿命有一定关系，但也分情况。
英美一些研究发现，BMI（即体重指数）与死亡率呈Ｊ形或Ｕ形关系，体重过重或过轻都会增加死亡率。
体重过重会增加慢性病风险，损失预期寿命。体重过轻甚至更加危险，原因可能是相对胖子来说，瘦子的营养状况更差，在面对疾病时也更缺乏抵抗力。
胖就一定不好吗，其实不一定。
虽然很多研究支持超重和肥胖会增加死亡率，但也有一些研究提出了相反的观点。
2013年发表于美国医师协会杂志的一项研究发现，肥胖（各肥胖等级合并）、２级肥胖和３级肥胖的全因死亡风险较高，１级肥胖全因死亡风险未增加，超重全因死亡风险较低。
有研究发现，在疾病面前，胖子甚至更有优势。在患有特殊疾病的人群中，如2型糖尿病、心脏病等，超重和肥胖的患者死亡率反而比体型正常的患者死亡率低。
体重多少最长寿，还真有这方面的调查。
新英格兰医学杂志上一项涉及100多万人的前瞻性研究发现，男性死亡率最低的BMI值为23.5～24.9kg/m2，女性为22.0～23.4kg/m2。
中年不要胖，老了不要瘦。
美国一项针对30～49岁人群的研究发现，40岁时就超重的女性预期寿命缩短3.3年，男性预期寿命缩短3.1年。
肥胖比超重更为严重，40岁时就肥胖的女性平均减寿7.1岁，男性则减寿5.8岁。
另一项长达40年的研究发现，当人们60岁之后，体重超过标准体重10%～15%的人更容易长寿，死亡率也相应更低。
胖并不一定不好，但瘦一定不好。
目前，关于体重与死亡率的研究，虽然在肥胖与死亡率的关系上存在争论，但有两方面都是没有争议的。
那就是，极度肥胖肯定会带来健康问题，而且会有更高的死亡风险；体重过低（BMI＜18.5）的死亡风险相较也更高，甚至超过超重和肥胖的风险。
当前，评价体重的主要指标是BMI，但BMI未考虑脂肪的分布情况，可能会歪曲某些人群面临的疾病风险。
不过，随着体脂分布、腰围、腰臀比、中心型肥胖等指标的应用，对疾病和死亡的预测效果会比BMI更好。
在这个快节奏的时代，体重管理已成为公众健康的一个关键议题。国家卫生健康委的《“体重管理年”活动实施方案》恰如春风化雨，为我们指引了方向。该方案的主要目标是自2024年起，通过三年左右时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及，全民参与、人人受益的体重管理良好局面逐渐形成，部分人群体重异常状况得以改善。让我们携手，以一系列精心策划的活动，唤醒沉睡的健康意识，引领一场全民体重健康革命。
1. 健走任务：通过完成健走任务，通过步数挑战、任务通关、互动交流等形式增加活动的趣味性和参与度。
2. 健康监测：使用万步健康App软件、体重秤、血压计等设备，帮助团队成员记录自己的运动及饮食情况，监测体重、血压、血糖等健康数据，以便及时调整生活习惯。
3. 体重管理知识学习：开展健康知识学习，提高公众对于健康体重的认识，倡导健康的生活方式。
4. 答题闯关：设计有趣的在线答题游戏，内容涵盖体重管理、健康饮食、运动知识等，通过闯关形式增加学习的互动性和趣味性。
5. 征文大赛：鼓励团队成员撰写关于体重管理的经验分享、健康生活方式的文章，通过征文大赛的形式，分享成功案例，激励更多人参与体重管理。
7. 个性化指导：根据团队成员的个人情况，提供个性化的饮食和运动建议，帮助他们制定适合自己的体重管理计划。
8. 团队合作：鼓励团队成员互相支持，共同参与体重管理活动，形成良好的团队氛围，增强团队凝聚力。
9. 效果评估：定期对团队成员的体重管理效果进行评估，通过数据对比，展示体重管理的成效，激励团队成员持续参与。
10.结合其他主题健康宣传，有机融合，共同开展。
END
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